深圳龙华电动车:接纳才有爱 | 内在空间

来源:百度文库 编辑:西欧教育 时间:2020/04/09 05:48:58
 
接纳才有爱

我们迫切地寻找一个“魔幻”手术刀,彻底切除不安全感、自卑、悲伤、迷失、自私等等。总之,去除一切与完美形象不相符的。并且相信,大手术后,才终于值得被别人爱,被自己爱了。

可惜,心理上做不了这样的切除手术。阻抗的、隐藏的、想打压下去的,会持续存在,紧追不舍,最终掌控大局。法国灵修上师阿诺?德雅尔丹(Arnaud Desjardins)说“抵制,就是痛苦”(Opposition is suffering)。

你坚持阻抗,付出了高昂代价,让你紧张、痛苦,消耗大部分生命活力。如果不承认暴力倾向,有可能危及人身安全;而面对暴力倾向,就可以疏导,避免伤害。同样,如果不承认性欲,性欲会失控。如果对柔情的需求被压抑了,反倒变得非常情绪化和依赖。压抑的内疚,变成抑郁。被拒绝的部分,留在内在的黑暗中。任何问题,都能从对某人或某事的拒绝中找到根源。

我们想从身上切除的部分,也值得被爱。它一直等在那里,等待你的承认。

接纳才有爱,接纳是爱的前奏。没有接纳,爱无法开花。接纳,是开始爱,并且拥抱生命每一时刻给我们的礼物。

情绪是信号,试图告诉你什么。情绪有非常重要的功用。如果拒绝感受某个情绪,你就会一直卡在那个情绪里,或者处于压抑后的麻木状态。其实,所有的情绪都是动力的。它们的出现,不是为一直停留在那个状态。当你接纳,打开心,允许那个情绪全然存在(全然感受它), 它就会自然地改变。这是自然疗愈的伟大力量。

本以为黑暗的,可以被整合,成为生命成长课题的重要部分。黑暗中的伤痛,也是成长的沃土。黑暗,当被接受后,充满了推向前的潜能。过去的情感伤痛,常常指引我们找到这生的使命。

改变的第一步,就是接纳现状。戒酒无名会(Alcoholics Anonymous)的戒酒十二步骤中,第一步就是,接纳自己已经丧失了对喝酒冲动的控制能力。

接纳是打开。接纳是说Yes,如其所是的接纳。停止和现实作斗争。这是一种非常积极的态度,和听天由命非常不同。听天由命是消极的,指向抑郁。放弃的人,将自己的痛苦归咎于别人或环境,感到没有力量。接纳的人,恰恰相反,准备好了,改变能改变的。被解雇了,我接纳,然后去寻找新工作。头疼,我接纳,然后停下来放松头部。

“接纳”不等于“同意”。你可以接纳现在正在下雨,虽然并不喜欢如此。

爱自己,不是去爱“未来某一天有可能成为的自己”。当自信、强大、安宁的时候,或者,当成功、美丽、年轻、健康的时候,才能爱自己。做着这样的梦,时间蹉跎,那一直追寻的“美丽、年轻、健康”一定渐行渐远;至于成功,就是永远挂在眼前的胡萝卜,让我们如此疯狂地追逐着。我们只能爱真实的自己。转化自己,首先是接纳自己现在样子的一个过程,而不是变成另外一个人。

爱亲密伴侣,不是等待完美爱人出现。男人说:你尊重我,我才爱你;女人说:你爱我,我才尊重你。他们就这样等待着……当你做饭的时候,我才爱你;当你成功的时候,我才爱你;当你快乐微笑的时候,我才爱你……他们就这样纠结着。当下,是唯一能爱对方的时间。可惜,当下,你怎么了?在生气?因为她/他还是那个样子。

我们希望,身边的人改变。变成我们期望的那样!我们称之为爱,以爱的名义,要求对方改变。这其实和爱关系不大,更多的是一种操纵。一对夫妻,经过若干年,也很难听到一方说:“亲爱的,你已经改变足够多了。从现在开始,你再不需要改变了。我就爱你现在的样子!”当某人想改变我们,我们关闭,抗拒那个人,开始保护自己。当那个人接纳我们,我们感到安全,和那个人一起很舒适,会自然地打开;当打开的时候,改变将自然发生。

拒绝接纳自己的部分,我们将会投射到外面的世界,把它分配给亲密伴侣、父母、孩子、朋友、同事等。比如,如果讨厌自己的身材,就会认为身边的人不喜欢我的身材。如果不敢于面对童年和父母分离所遗留的孤独感、不安全感,就会认为老公和老婆将会抛弃我。很多个人成长的方法,其实就是帮助学员,再次为自己拒绝的那部分负责,而不是自动地指责归咎于身边的人。

也可以说,我们拒绝接纳别人的,正是自我拒绝的那部分。比如,拒绝了自己的敏感,就会讨厌敏感的人。身边的人,都是一面生命的镜子,反射回我自己的部分。如果能如其所是的爱身边的人,那证明我们也已经能接纳和爱自己了。

我们常常拒绝接纳过去,拒绝接纳自己生命故事的某些部分。只愿意记住,光辉的那一段故事,而不是整个故事,那个真实的自己。渴望一个没犯过错的过去,这样才能与内在一直试图建立的光辉形象相对应。

就像小孩子一样,我们常说“不是我干的!不是我的错!”。我们忽视过去的黑暗面,隐藏所作所为。这样的话,就错失了机会,与过去和解,包括犯的错,对别人造成的伤害。这种无意识中的负担,淤积于细胞中的记忆,让我们沉重。

接纳那些似乎不能接纳的,例如丧失、分离、挫败、受伤、虐待等,是一个过程,是一条成长道路。努力前行,同时,给自己时间。

别忘了,所有这一切都不是永恒的,都将过去。第一缕晨曦的微光,会褪去黑夜。暴风雨过后,太阳会出来。任何不舒适的情绪(悲伤,愤怒,受伤,不安全,焦虑,尴尬,厌恶,害怕,内疚,紧张,惭愧,失望,受辱等),都转瞬即逝。

情绪都是有动力的。当你内在向情绪打开,它会全然展现,然后就会走。当你拒绝它的存在,它才继续以一个紧缩的情节(情绪节点),留在身体里。你只需要内在向情绪打开,是否向外表达这些情绪,要根据情况是否允许;还有,表达是否让情况朝向更好的方向发展?

当你接纳了丧失或分离,往往很快,新的人或事会进入你的生活。当一扇门关闭了,另一扇门会打开。但也请对自己有耐心。接纳丧失是一个吊念的过程,需要时间来走这段旅程。

当你无法接纳的时候,试图接纳自己不接纳的状态。可以用矛盾意向法(paradoxical intention),也就是说,故意加强想避免的感受。比如,不接纳自己有时紧张。那下次紧张的时候,就故意强化紧张的感觉。结果发现,与其感到更紧张,反倒慢慢放松下来了。阻抗,或者说不接纳,所带来的附加紧张,在这个过程中,被去除了。

纪伯伦在《先知》中写到:

你的孩子不是你的。

他們是「生命」自我渴求所衍生的兒子和女兒。

他們通过你而来到这个世界,但他们并不来自于你。

虽然和你在一起,但他们不属于你。

我们每个人,是生命的孩子,这个绚丽奥妙宇宙的一分子。当拒绝自己的某一部分的时候,就拒绝了宇宙神奇的创造。作为这个无限的存在的一部分,难道不认为自己值得被爱,被完全接纳吗? 

作者:白大卫

来自西班牙的心灵成长导师。临床心理学硕士,毕业于西班牙圣地亚哥大学,和马德里完形心理治疗学校。学生和案主来自了世界五大洲,共十八个国家。教授内在小孩等课程。更多白大卫老师信息在一滴大爱 www.yididaai.com。大卫老师新浪微博:weibo.com/baidawei   

来源:《心灵成长》杂志第32期(2011年7月)