消防员安全画画大全:王琦教授谈养生话体质

来源:百度文库 编辑:西欧教育 时间:2020/05/26 20:11:49

王琦:体质划分实现因人制宜治未病

2009-4-20 14:36:00 来源:中国中医药报作者:

  4月10日,本报报道了《中医体质分类与判定》标准,不断收到热心读者来电,希望进一步了解中医体质分类的详细情况以及判定以后如何进行养生保健,为此,记者采访了《中医体质分类与判定》的主要起草人、中华中医药学会体质分会主任委员王琦教授

  了解自己体质是治未病的前提

  治未病实际是对自己的健康状况进行管理,这种管理通过健康评价,针对不同的健康问题和危险因素来制定改善目标,选用针对目标的干预措施,最终达到有效降低危险因素的目的。王琦教授说,“这个过程中,从健康到亚健康再到疾病,体质因素的影响不可忽视,各种体质偏颇是疾病发生的内在依据。同时,正是由于体质的不同,导致机体疾病的发生与转归也不尽相同。因此,通过体质辨识,实现个性化的、针对性的健康管理是治未病的前提。”

  《中医体质分类与判定》标准,能在一定程度上对人群以及个体的体质进行量化评价,为体质分类提供一个标准化的工具和方法,因而可被广泛应用于体质与疾病的相关性研究、全国大样本流行病学调查研究、亚健康人群研究、生命质量的评价研究、疾病防治的应用研究,并应用于健康管理及中医体检。

  据了解,在国家中医药管理局确定的多家“治未病”中心均应用9种体质分类建立体质辨识中心、体质健康调养方案,仅广东省2007年完成体质辨识1万余例,体检人数约4.5万人次,健康调养门诊量1万余人次。2008北京奥运会期间,北京市政府推出的《首都市民中医健康指南》以体质保健指南为首篇,在北京市发放500万册,并翻译为英文版,通过举办专题讲座,向国际社会推介。

  因人制宜是体质划分的目的

  “因人制宜就是个体化的诊疗,目前,个体化的思想正逐步渗入到医学实践中,这将是未来医学发展的方向。如何实施个体化诊疗是中医、西医、中西医结合以及多学科共同关注的问题,其关键是要找到适宜的方法和途径,其实,划分体质的目的就是为了进行个体化的诊疗。”王琦说。

  体质是个体相对稳定的生理特性。这种特性在很多情况下决定个体对某些致病因子的易感性和病理过程的倾向性,从而成为疾病预防和治疗的重要依据。中医体质辨识是以人的体质为认知对象,从体质状态及不同体质分类的特性,把握其健康与疾病的整体要素与个体差异,制定防治原则,选择相应的治疗、预防、养生方法,从而进行“因人制宜”的干预措施。体质辨识需要科学评价体质和能对其进行科学分类的测量工具。王琦说,我们制订的中医体质分类判定标准科学、规范,对于个体体质类型的辨识具有较强的可操作性,应用其进行个体的体质辨识,可以认识个体差异性,可以实现个性化养生、预防、治疗、康复,因而对个体诊疗具有广泛而重要的实际应用价值。

  个人体质和环境、年龄相关

  流行病学调查显示:平和质在9种体质类型的构成中占32.75%,8种偏颇体质中居于前4位的体质类型是:气虚质、湿热质、阴虚质、气郁质,分别占12.71%、9.88%、8.89%和8.73%,合计占40.23%,是当代人群中主要的偏颇体质类型。

  王琦说,人的体质与他所处的自然和社会环境密切相关,其饮食结构、风俗习惯、宗教信仰、生存环境,都会影响到个体体质。流行病学调查结果显示:我国东部地区湿热体质较多;南部地区湿热体质和血瘀体质较多;西部地区气虚体质、阴虚体质较多,阳虚体质较少;华北地区湿热体质较多;东北地区气虚体质、阳虚体质较多。气虚体质在西部和东北较多,可能与西部高海拔地区低气压、低氧分压的特殊地理环境,以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。阴虚体质在西部较多,可能与西部地区多风、干燥、强紫外线辐射等特殊气候环境有关。湿热体质在南部和东部较多,可能与南部和东部地区高温多雨,易酿生湿热,常吃热量大的饮食有关,即所谓“一方水土一方人”。

  王琦强调,在个体生命的不同阶段,体质会不断演变,各不相同。随着年龄增高,平和体质逐步减少,气虚体质、阳虚体质、血瘀体质逐步增加;中老年人痰湿体质多见,可能与其生活趋于稳定,且总体生活水平提高有关。在年轻人中,阴虚体质、湿热体质、气郁体质多见。研究表明,男性平和体质、痰湿体质、湿热体质明显多于女性;女性血瘀体质、阳虚体质、气郁体质、阴虚体质明显多于男性。

  针对个体差异实施个体化诊疗

  王琦说,如今,医学研究的重点也随之改变,从研究人的“病”到研究病的“人”。世界医学界一直关注研究人类体质现象,但尚缺少个体分类方法。韩医四象医学源于《灵枢·通天》“五态人”,但韩医界普遍认为四象医学是韩国的民族遗产,并已进行深入研究;日本一贯堂医学也创立了独自的体质医学体系,与中医学形成竞争态势。目前的医学还是以治愈疾病为主要目的的医学,针对个体差异的个体化诊疗还在探索之中,尚未得到真正的贯彻实施。如何实施个体化诊疗是中医、西医、中西医结合以及多学科共同关注的问题,其关键是要找到适宜的方法和途径。《中医体质分类与判定》可以充当这个角色。

  王琦指出,体质可以进行调整,个体在生长壮老的生命过程中,受环境、精神、疾病等内外环境中诸多因素的影响,可以发生变化,体质只是具有相对的稳定性,同时具有动态可变性,通过体质划分可以实现因人制宜治未病。

中医体质学

  体质现象是人类生命活动的一种重要表现形式,是指人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。中医体质学以生命个体的人为研究出发点,旨在研究不同体质构成特点、演变规律、影响因素、分类标准,从而应用于指导疾病的预防、诊治、康复与养生。

  中医对体质的论述始于西汉时期的《黄帝内经》,但长期以来,有关中医体质内容,仅散见于一些医著和文献,并未形成专门的学科体系。上个世纪70年代,王琦教授开始从事中医体质学说的理论、基础与临床研究,并逐步确立了中医体质理论体系,提出了许多独创性的理论,如体质四项基本原理:体质过程论、心身构成论、环境制约论和禀赋遗传论,它们共同奠定了中医体质研究的出发点和理论背景;“王琦中医体质九分法”--包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质等9种基本类型,不同体质类型在形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面各有特点;“三辨理论”——辨体、辨病、辨证诊疗模式等。

  中医体质学应用范围广泛,通过研究不同体质类型与疾病的关系,强调体质的可调性,从改善体质入手,为改善患病个体的病理状态提供条件;实现个体化诊疗,在临床对疾病的诊治活动中,对疾病的防治措施和治疗手段建立在对体质辨识的基础上,充分考虑到该人的体质特征,并针对其体质特征采取相应的治疗措施;贯彻中医学“治未病”的学术思想,结合体质进行预防,通过改善体质、调整功能状态,为从人群体质的角度预防疾病提供了理论和方法。充分体现了以人为本,因人制宜的思想。

体质辨识在“治未病”中的应用-王琦(2008-08-18 11:02:32)

体质辨识在“治未病”中的应用
   北京中医药大学 王琦
    中医“治未病”需要找到行之有效的方法和途径,而体质辨识是“治未病”的“抓手”,为“治未病”提供了方法、工具与评估体系。
    一、什么是体质辨识
    中医学历来重视人的体质状态,在防病治病上,从具体的人出发,权衡干预措施,体现以人为本,因人制宜的思想。所谓体质,是指人的先天禀赋(含遗传)和后天生活相融合而形成的身心整体素质。体现于人的形态、结构、功能、心性、伦理和适应环境(自然和社会)的能力等方面。在人生的胎儿、童年、青少年、成年、中老年等阶段,它是相对稳定的,但又具有动态可调性。体质辨识即以人的体质为认知对象,从体质状态及不同体质分类的特性,把握其健康与疾病的整体要素与个体差异,制定防治原则,选择相应的治疗、预防、养生方法,从而进行“因人制宜”的干预。
    二、体质辨识的三个关键科学问题
  
  第是体质可分论。中医学认为,阴阳、气血、津液是生命的物质基础,而体质现象即是阴阳、气血、津液盛衰变化的反应状态,因而能从中医体质学角度进行分类。经过研究发现的9种体质类型及其形成的概念系统,反映了不同人群的个体特征,为“体质辨识”提供了方法和工具。
  
  第二是体病相关论。中医体质研究发现,某些疾病,甚至是一类疾病的发生与人的体质因素与类型有关,如高血压、糖尿病、高脂血症、中风属于痰湿体质较多,成为发生这些疾病的“共同土壤”。人们过去在治疗疾病时,往往被疾病“牵着鼻子走”,没有注意到这些疾病的共同背景,而抓住了体质就抓住了根本。现代医学也把这些病称为“代谢综合征”,从代谢障碍和胰岛素抵抗去解释其发病原因。其他还有“结石体质”、“结核体质”、“痛风体质”、“糖尿病体质”等等,都是从不同角度研究体质与疾病的关系。
  
  第三是体质可调论。人的体质既具有稳定性,又具有可变性,通过干预可以使人的体质偏颇失衡状态得到改善与调整,从而恢复健康,甚至从根本上改变治疗观点。比如对过敏性疾病的治疗,长期以来是寻找和针对“过敏源”,而不是治疗“过敏人”,我们在和美国约翰·霍普金斯大学哮喘与过敏研究中心合作开展的研究中,证明过敏反应发生的关键是体质因素,而不是过敏源。所以治疗过敏性疾病要调治过敏人(体质)而不仅是过敏源,才能从根本上改变“过敏人”的易过敏状态。
  
  三、体质辨识的内容
  
  主要包括辨识体质状态,即强弱胖瘦、年龄长幼、南北居处、奉养优劣等,以及辨识体质分类。
  
  如何对体质进行正确的辨识分类?我们通过检索大量的古代及现代文献,结合流行病学调查和临床实践,提炼出个体差异现象的四个表达特征群,即体质特征可以从形态结构、生理机能、心理特点、反应状态四个方面表达,以此作为寻找人与人之间异同点的标尺,从而辨识体质类型。
  
  形态结构指可以观察的包括躯体形质的特征群,生理机能指可以观察的特异生理信息的特征群,心理特点指可以观察的性格、情感等心理方面的特征群,反应状态指可以观察的对自然环境和社会适应能力方面的特征群。比如,痰湿体质的人,形态结构表现为体形肥胖,腹部肥满松软,生理机能多见皮肤出油较多、多汗、汗黏、眼胞轻微浮肿、容易困倦等,心理特点以温和稳重多见,在反应状态上对梅雨季节、潮湿环境适应能力较差。
  
  以四个特征群作为划分体质类型的标尺,我们研究发现“亿万苍生,人有九种,一种平和,八种偏颇”,分别是平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。比如气郁质的人,像红楼梦中的林妹妹一样,见到落花,心生惆怅,发出“花谢花飞花满天,红消香断有谁怜?”的感慨,这种体质的人,都有一种多愁善感、忧郁脆弱的情感特征。
  
  在全国流行病学调查中,证实了人群中确实存在9种体质类型。通过对9种体质的辨识分类,可指导个体化调护方案的制定。
  
  四、体质辨识的工具和技术
  
  在实践“治未病”中,如何进行体质辨识呢?我们应用流行病学、免疫学、分子生物学、遗传学、数理统计学等多学科交叉的方法,经中医临床专家、流行病学专家、体质专家多次论证建立了体质分类的标准化工具——《中医体质分类判定标准》,通过回答若干问题,计算分数,根据评分标准判断体质类型,已被认定为中华中医药学会标准,并进入中医药高等教育体系,在国内外推广应用,获得2007年度国家科技进步二等奖。
  
  同时,采用两大辨识技术,拓宽体质辨识的应用领域。一个是个体体质信息采集分析系统,在进行了大范围的实践应用之后,会得到大量的数据,需要进行大规模数据分析修正,开发的个体体质信息采集分析系统能够针对原始信息群,实现体质信息存储访问与可视化统计分析和体质参数修正两大功能。另一个是三维中医体质模型,该体质模型基于9种体质类型,利用多媒体技术、计算机图形学等实现对特殊的体质外部细节特征的视觉描述与动态展现,为体质特征模型化及体质健康推广的普及化提供了视觉手段,能够应用于教学、科研与临床。
  
  五、体质辨识治未病的操作模式
  
  我们确立了体质辨识治未病的三位一体操作模式,即应用体质辨识的理念和技术,包括相关技术流程、信息提供与管理、文化传播等,实现集健康管理、健康保障、健康文化为一体的治未病模式。其中,体质辨识治未病的核心技术流程包含辨体质类型、识健康状态、把握信息、建健康档案、立调护方案、动态监控、干预评估七个方面,全方位动态地把握了健康管理的要素,为体质辨识“治未病”提供了具体操作方法。
  
  六、体质辨识在“治未病”中的应用
  
  我们提出“体质辨识”的概念与方法,其意义就在于将人的健康问题由笼统化转化为个性化,在具体应用过程中,把握三个重点:实践“治未病”的核心——健康管理;实践“治未病”的目的——健康保障;实践“治未病”的基础——健康文化。
  
  (一)应用于“治未病”健康管理
  
  治未病实际是对自己的健康状况进行管理,这种管理是通过健康评价,根据不同的健康问题和危险因素来制定改善目标,选用针对目标的干预措施,最终达到有效降低危险因素的目的。从健康到亚健康再到疾病,体质因素的影响不可忽视,各种体质偏颇是疾病发生失调的内在依据。同时,正是由于体质的不同,导致机体疾病的发生与转归也不尽相同。因此,通过体质辨识,可以实现个性化的、针对性的健康管理。
  
  目前,广州、浙江、上海等地中医院已经成立了“治未病”中心,将中医体质辨识纳入体检范畴,运用《中医体质分类判定标准》在普通体检和住院体检时进行体质辨识,心理评估、亚健康状态评估等,使受检者了解自己的体质类型、易患疾病、健康状态,并提出相应的健康保健原则,实现中医治未病“治其未生、治其未成”的核心理念。实践证明,中医体质辨识“治未病”的服务普遍受到群众欢迎,显示出广泛的需求。
  
  (二)应用于“治未病”健康保险
  
  昆仑健康保险公司将体质辨识引入保险产品,通过对客户进行体质辨识,告知其体质状态、易患疾病和养生调护方案,并进行长期、动态监测,保证客户在保险期内不出现终点事件(如痰湿体质不发生高血压,或已患高血压者不再加重),并协助其努力改善体质偏颇,使身体更加健康,实现了对健康状态的保障,真正做到未雨绸缪。
  
  这种健康保险新理念的核心是人以健康为本,健康以体质为本。目前,开展了针对不同人群的多项业务,客户群体不断扩大,这种新型的卫生保健保障模式,使体质辨识进入健康风险防范与控制体系。
  
  (三)应用于传播“治未病”健康文化
  
  治未病的目的就是要使人人享有健康,而这种广泛的群众性实践活动,需要通过各种形式向社会传播体质辨识治未病的理念和知识。
  
  在全国多个地区进行体质辨识治未病的相关讲座和讲学,听众达2000多人。还通过主流媒体的报道、相关网站的建设、出版治未病专著的形式宣传体质辨识治未病的知识,受到社会广泛的关注。

健康辨识(2008-08-18 11:05:11)

标签:健康 养生 中医体质学 生命过程 平阳 杂谈 

分类:中医养生

健康辨识
   ——辨体质、识未病、鉴状态。
  (一) 辨体质:
   1.体质:体质是人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理机能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。
   2.中医体质学的四个基本原理
   体质过程论——体质是一种按时相展开的生命过程;
   形神构成论——体质是特定躯体素质与一定心理素质的综合体;
   环境制约论——环境、社会对体质的形成与发展始终起着重要的制约作用;
   禀赋遗传论——先天禀赋与遗传是决定与影响体质形成和发展的内在重要因素。
   3.中医体质包括平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、气郁质、湿热质、痰湿质、瘀血质、特禀质等。
   4.体质平和:是“形神合一”,气血平和;是人与环境和谐,天人相应。
   5.偏颇体质:是“貌合神离”,气血失调;是人与环境失和,天人不应。
  (二) 识未病
  体质作为个体在生命过程相对稳定的特殊状态,必然贯穿于疾病的整个过程,成为制约和影响疾病发生、发展变化的基本要素。通过辨识体质类型,可预示不同体质类型所易患的疾病谱,以利于通过辨体施保、辨体施养,预防疾病的发生。
  (三)鉴状态
   1.健康
   1978年世界卫生组织在前苏联阿拉木图宣言中对健康提出新概念:“健康不仅是没有疾病和虚弱,而是身体上、精神上、社会上的完满状态。”1990年世界卫生组织对健康的概念阐述是:在身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面皆健康。中医对健康的定义是:阴阳平和之质。我国传统医学对健康的概念在古代早已提出“体壮曰健,心怡曰康”的观念。“阴平阳秘,精神乃治”,人的身心就会处于良好的状态。《黄帝内经》把阴平阳秘的阴阳平和之人作为心身和谐的健康概念。
   2.亚健康
   20世纪80年代末,国际医学界将介于健康与疾病之间的边沿状态,称为亚健康。亚健康系指人们处于健康与疾病之间的健康低质量状态和体验,又称第三状态(或灰色状态)。它是一个动态过程。
   亚健康人群包括:
   (1)躯体过度透支人群
   (2)免疫功能低下人群
   (3)亚临床疾病人群
   (4)人体衰老引起组织老化和生理功能减退的人体衰弱人群
   3.高危
   是指潜藏在人体内伏而未发的病理因素,即影响人们健康的高度危险因素。 CDC在《慢病非传染性疾病预防医学诊疗规范》中对“健康危险因素”定义是:“机体内外存在的、使疾病发生和死亡概率增加的诱发因素。它包括:
   (1)个人特征:即不良生活行为、疾病家属族史、职业等因素;
   (2)环境因素:暴露于不良的生活环境和生产环境等因素中;
   (3)生理参数:有关实验室检查结果处于亚临床疾病状态等。
   中医“治其未发”系指通过消除高危因素,防止病机向疾病转化。
   4.慢性病是指改善或回复人体脏腑组织的生理功能,即综合地和协调地应用医学、社会、教育等理论与技术,减轻各种疾病、损伤和年老体弱所带来的后果,提高其活动功能,改善生活自理能力,使其尽快重新参加到社会生活中去。中医“瘥后防复”即指通过中医整体康复、辩证康复和功能康复理念与技术,对疾病刚有好转或治愈者,进行养生调理康复干预,提高生理功能,防止后遗症发生和疾病复发。
   5.康复为慢性非传染性疾病,又称慢性病。其定义是长期的、不能自愈的、也几乎不能被治愈的非传染性疾病。中医“治其未传”即指人们要通过寻医、体检等方法早期发现慢病,以利早期及时治疗,防治疾病加重或并发其他病症。
   ----出自《中医体质学》

什么是中医体检?(转)(2008-08-18 11:06:46)

标签:杂谈 

 

一、什么是中医体检
  中医体检是指在中医理论指导下,运用人体阴阳平衡,五脏相生相克的原理,用传统的望、闻、问、切四诊合参,确定被检者的中医体质及当前机能状态,针对不同体质给出中医治疗的对策和日常调理的指导,包括饮食禁忌,食疗建议、四季进补注意事宜、健康习惯培养等等。
   二、为什么要中医体检
  你是否有过这种情形:头晕头疼、两眼干涩、疲倦乏力、食欲不振、消化吸收不良……躯体出现这些状态后,到医院又检查不出异常指标,而此类情况正好属于中医体检中的病理体质所能涵盖的内容,中医体检对此能够大显身手,发挥优势。
  通过中医体检确定的体质类型,中医生可根据各人的体质状况,分别配制方便、有效的中药及制定相应食疗、情志、起居等各方面的指导,逐步调理,达到养生益体的效果。
   三、中医体检的适宜人群
   有病治病,无病养身,从这个意义上说,中医体检对每个人都是适宜的。例如养身进补,也是要根据人的体质。现在市面上各种补品盛行,许多人凭广告或他人推荐进补,很容易出问题,甚至反而补出毛病来。
   处于亚健康状态的人,无疑最有必要进行中医体检。近年来,连续发生的科学家、企业家、教师、演艺人员等英年早逝现象,很重要的一个原因就是工作压力大,对亚健康状态能拖就拖,日积月累,一朝爆发,则不可收拾。
   对于慢性病患者来说,也非常有必要进行中医体检。因为长期接受某种治疗或服用某种药物,必然会对体质平衡产生影响。通过中医体检,了解这种影响,及时进行中药调理并配合平时饮食调理,对人体功能的一些变化进行主动性干预,就能达到既不影响治疗,又能减少副作用伤害的目的。
  
   四、中医体检内容
   1.体检方法:望、闻、问、切四诊合参
   整体检查:神、色、形态
   局部检查:面色、头颅五官九窍、络脉、肌肤、手足、胸腹
   舌象检查:舌质、舌苔
   脉象检查:
   问诊:身体情况、感觉、饮食、习惯、疾病史等
   闻诊:气味、声音
   2.辩证分型(体质分型)
   人的体质分为:平和质型、气虚质型、阳虚质型、阴虚质型、痰湿质型、湿热质型、瘀血质型、气郁质型等。
   3.保健防病指导
   ①饮食调节、②起居调节、③情志调节、④运动锻炼、⑤其他
   五、中医体检提示
   1.体检前不宜吸烟或饮酒,因为饮酒吸烟对脉象和舌苔均有影响。
   2.体检前不要吃乌梅、葡萄、橘子等食物,这些食物容易造成舌苔假象,影响医生诊断。
   3.不要使用香水等气味浓烈的护肤品,以免影响闻诊的准确性。
   4.体检前不宜化妆,化妆品会掩盖本来的肤色,给医生的诊断带来因难,甚至作出错误的判断。
   5.体检前不宜进行剧烈运动,以免影响脉象。

中医绘制中国人体质分类图(转)(2008-08-18 11:08:45)

标签:养生 健康 湿热体质 气虚 东部地区 杂谈 

 

13亿中国人是否有基本的体质分类?又有怎样的分布规律?北京中医药大学王琦教授带领的《中医体质分类判定标准的研究及其应用》课题组,经过对我国东、西、南、北、中5个地域9省26市进行的2万例大样本流行病学调查研究,有了基本答案,该课题获得2007年国家科技进步二等奖。专家称,中国人体质分布规律的发现,有助于把握中华民族的体质特点,推动中医学理论的创新和中医标准化的研究,从而提高我国人民的生活质量和健康水平。
  
    发现一:中国人体质分9种
  
    调查显示:根据中医理论和现代医学的研究成果,中国人可分为9种体质类型,其中健康的平和体质仅占33%,而其他8种偏颇体质(气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血瘀体质、特禀体质)占到了67%,居于前4位的则是:气虚体质、湿热体质、阴虚体质和气郁体质。
  
    研究提示,当代中国人的体质状况受生活方式、社会环境等后天因素影响越来越大,相应开展生活行为指导、养生保健和个性化健康管理势在必行。
  
    发现二:天南地北体质各异
  
    中医有同病异治之说,比如一个东北人和一个广州人患同一种病,中医处方可能不一样。因为两个人体质不同,所谓“一方水土一方人”。人的体质与他所处的自然和社会环境密切相关,其饮食结构、风俗习惯、宗教信仰、生存环境,都会影响到个体体质。
  
    我国东部地区湿热体质较多;南部地区湿热体质和血瘀体质较多;西部地区气虚体质、阴虚体质较多,阳虚体质较少;华北地区湿热体质较多;东北地区气虚体质、阳虚体质较多。
  
    气虚体质在西部和东北较多,可能与西部高海拔地区低气压、低氧分压的特殊地理环境,以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。阴虚体质在西部较多,可能与西部地区多风、干燥、强紫外线辐射等特殊气候环境有关。湿热体质在南部和东部较多,可能与南部和东部地区高温多雨,易酿生湿热,且经济发达,老百姓生活相对富裕,常吃热量大的饮食有关。注意了上述因素,采取相应防治措施,可避免很多疾病的发生。
  
    发现三:女性一般寿命长
  
    “男女有别”,男性一般代谢旺盛,肺活量大,在血压、基础代谢、能量消耗等方面均高于女性,一旦患病,病情反应会比女性要激烈;而女性免疫功能较强,基础代谢率较低,虽然体质较弱,但一般寿命较长。
  
    研究显示:男性平和体质、痰湿体质、湿热体质明显多于女性;女性血瘀体质、阳虚体质、气郁体质、阴虚体质明显多于男性。所以男同志平时要少吃羊肉、狗肉、辣椒等辛温燥烈的食物;女同志要少吃寒凉食物,尤其夏天,切忌贪吃生冷而损伤脾胃;日常生活中,女同志应注意适当缓解压力;在用药上,女性用药量一般应比男性轻。
  
    发现四:体质随年龄演变
  
    在个体生命的不同阶段,体质会不断演变,各不相同。
  
    随着年龄增高,平和体质逐步减少,气虚体质、阳虚体质、血瘀体质逐步增加;中老年人痰湿体质多见,可能与其生活趋于稳定,且总体生活水平提高有关。在年轻人中,阴虚体质、湿热体质、气郁体质多见,可能与年轻人喜欢吃煎炸烧烤等类食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关。
  
    发现五:职业对体质影响大
  
    不同的职业背景对体质也有重要影响。研究显示:气虚体质在无职业者和农业劳动者中多见;阳虚体质在生产运输工人中多见;阴虚体质多见于学生;痰湿体质多见于领导干部;湿热体质多见于学生和商业服务人员,而在农业劳动者中最少;血瘀体质在办事人员中多见;气郁体质在学生和无职业者中最多。
  
    生活安逸、养尊处优的人,容易形成痰湿体质,平时要注意体育锻炼,经常参加户外活动,增强心肺功能;从事脑力劳动者,容易形成血瘀体质,要经常进行有助于促进血液运行的运动项目,如太极拳、太极剑、舞蹈等;从事体力劳动者,易形成气虚体质。

九种体质VS九种中成药(2008-08-18 11:14:34)

标签:健康 养生 体质 气虚 玉屏风散 杂谈 

分类:中医养生

来源:医药经济报

2008年1月8日,国家科技奖颁奖大会上,《中医体质分类判定标准的研究及其应用》获得2007年度国家科技进步二等奖。无论是养生还是治病,中医都要根据体质处方。
                                   
    据研究结果显示,目前中国人的体质主要有9种,包括“平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质”,其中比较健康的平和体质在人群中仅占32.75%,其它8种偏颇体质占到了67.25%。对于社区医生来说,掌握中医体质学说以及懂得如何应用简单的中成药调理机体,减少疾病发作至关重要,也是治未病的重要内容。
                                  
    玉屏风散——气虚质
                                  
    【病例】 
                                
    王小姐天生丽质,身体柔弱,虽然是白领阶层中的佼佼者,但是她却总是乐不起来,并且平时总是容易感冒。在日常生活中感觉全身乏力,疲惫不适,或见气短,多汗,运动后加剧。经过专家诊断为:气虚质,建议予玉屏风散调理。
                                  
    【药物解释】

玉屏风散是中医预防气虚感冒的专方,主要提升患者的“正气”以抵御外邪,适合于气虚质的健康人和亚健康人。此外,它还能治疗症状轻微的早期感冒,比如伤风后出现鼻塞、怕冷等症状。
                                  
    中医方剂里有“玉屏组合少而精,芪术防风鼎足行”之说,意思就是玉屏风散药味组成少而精,只有黄芪、防风、白术3味药物。黄芪是健脾补气药的代表,于内,可大补脾肺之气,于外,可固表止汗,特别适合于治疗肌表卫气不固导致的体虚盗汗,是方中的主打药物;白术则能健脾益气,帮助黄芪加强益气固表的功能,为辅药;防风异名叫“屏风”,可以解表祛风。可以说,前两味药,以扶正为主,而防风则以祛邪为主,本方剂正是“标本兼治”的巧妙结合。
                                  
    龙胆泻肝软胶囊——湿热质
                                  
    【病例】 
                                
    汤先生体形有些偏胖,脸上总是油光满面,看起来不清爽,而且很容易生粉刺痘痘,行动起来也比较缓重。他心气很急躁,容易发火。常常觉得嘴巴里发苦、口干,舌苔发黄还很腻。吃东西喜欢口味重的,爱吃辣,但是吃了辣就容易上火,眼睛里出现红丝,还会便秘。经过专家诊断为:湿热质,建议用龙胆泻肝软胶囊调理。

    【药物解释】 中医传统名方龙胆泻肝汤含有龙胆草、黄芩、栀子、泽泻、木通、车前子、生地、当归、柴胡、甘草等药。方中龙胆草上泻肝胆实火,下清下焦湿热,为君药。黄芩、栀子苦寒,有清热燥湿、导热下行之效,为臣药。泽泻、木通、车前子清热利湿,可使湿热从小便而解。生地、当归有滋阴养血之功。柴胡有疏肝解郁和引经之用。甘草调和诸药。

 

龙胆泻肝丸泻肝而不伤肝,利湿而不伤阴,其配伍相辅相成,疗效为医家和患者所称道。而龙胆泻肝软胶囊是根据《中国药典(95版)》中“龙胆泻肝丸”的配方,改变剂型而研制成的新品种。针对“龙肝泻肝丸”中关木通的肾毒性,经过反复的实验,最终用生于四川、云贵一带的川木通成功代替有肾毒性的关木通。川木通与关木通相比,它的清热泻火力量较为缓和,而长于通利血脉,避免了肾损害,更适用于湿热质调理身体。

 

    逍遥丸——气郁质

 

【病例】肖小姐是现代的“林妹妹”,总是莫名奇妙的多愁善感、忧郁脆弱。而且,食欲也差,睡眠质量一直不好,很难入睡,入睡以后也睡得很浅,一点点小动静就会把她惊醒,所以她一直都胖不起来。比较疲惫的时候就常常觉得胸口涨闷,在经前有明显的乳房涨痛感,甚至还会觉得走路的时候肋骨部位发痛。经过专家诊断为:气郁质,建议逍遥丸调理。

 

【药物解释】逍遥丸源于宋代《太平惠民和剂局方》中逍遥散方。方中用当归、芍药以养血柔肝;肝病最易传脾故用茯苓、白术、甘草、生姜以健脾和中;肝郁宜疏,所以更以柴胡疏肝解郁,配以薄荷协柴胡以调达肝木,疏郁散热之力,肝郁得和,则诸病自愈。诸药配伍,肝脾并治,补疏共施,气血兼顾,为疏肝、养血、健脾之名方。对各科疾病出现肝郁气滞证者,都有较好结果。

 

逍遥丸适用因肝郁、血虚、脾弱所引起的胁痛、郁证、低热、乳癖、月经不调、内眼病等。为舒肝解郁、调补肝脾的常用方。

 

    消风散——特禀质

 

【病例】小峰每到春天花粉季节,总是发生皮肤瘙痒、皮肤红疹等过敏现象,家长非常焦急,经过专家诊断为:特禀质,建议消风散调理。

 

【药物解释】消风散所治之风疹、湿疹,是由风湿或风热之邪侵袭人体,浸淫血脉,内不得疏泄,外不得透达,郁于肌肤腠理之间所致,故见皮肤瘙痒不绝、疹出色红、或抓破后津水流溢等。治宜疏风为主,佐以清热除湿之法。痒自风而来,止痒必先疏风,故以荆芥、防风、牛蒡子、蝉蜕之辛散透达,疏风散邪,使风去则痒止,共为君药。配伍苍术祛风燥湿,苦参清热燥湿,木通渗利湿热,是为湿邪而设;石膏、知母清热泻火,是为热邪而用,以上俱为臣药。然风热内郁,易耗伤阴血;湿热浸淫,易瘀阻血脉,故以当归、生地、胡麻仁养血活血,并寓“治风先治血,血行风自灭”之意为佐。甘草清热解毒,和中调药,为佐使。诸药合用,以祛风为主,配伍祛湿、清热、养血之品,祛邪之中,兼顾扶正,使风邪得散、湿热得清、血脉调和,则痒止疹消,为治疗风疹、湿疹之良方。用于急性荨麻疹、湿疹、过敏性皮炎、稻田性皮炎、药物性皮炎、神经性皮炎等属于风热或风湿所致者。

 

   金匮肾气丸——阳虚质

 

【病例】赵先生是一名中年男子,最近一年,因为工作劳累出现了畏寒怕冷,大便稀溏,腰膝酸痛,并且伴有性功能减退,特别是冬天症状更是加重。经过专家诊断为:阳虚质,建议金匮肾气丸调理。

 

【药物解释】金匮肾气丸以附子、桂枝为主药,各取少量,取“少火生气”之意,意在微微补火以鼓舞亏虚的肾中阳气,补命门之火,引火归源;再辅以地黄等六味药物滋补肾阴,促生阴液;如此配伍组方是本着阴阳互根的原理,阴阳并补,使得“阳得阴助,而生化无穷”,补阳效果更稳固、更持久。具有抗衰老、增强免疫力、改善脂代谢、糖代谢,增强神经-体液调解、改善垂体-肾上腺皮质功能等作用。凡中医临床辨证为肾阳虚型的慢性肾炎、慢性肾盂肾炎、前列腺炎、尿潴留、甲状腺功能低下,营养不良性浮肿、糖尿病等病症,服金匮肾气丸均有明显的治疗和改善症状作用。

 

    平胃散——痰湿质

 

【病例】林大妈一向为人温和恭谦,心宽体胖,是典型的老好人,还喜欢甜食。但是最近她的脸上有些黄胖还比较油,眼泡总是浮肿。很容易出汗,而且汗很黏。总是觉得困倦,还会胸闷,痰多。大便比较软散,小便微浊。特别在梅雨潮湿天气,会觉得周身不爽,总是“粘粘嗒嗒”的。经过专家诊断为:痰湿质,建议用平胃散调理。

 

【药物解释】平胃散出自《太平惠民和剂局方》,是燥湿祛痰,行气健脾剂。用于脾土不运,湿浊困中,胸腹胀满,口淡不渴,不思饮食,或有恶心呕吐,大便溏泻,困倦嗜睡,舌不红,苔厚腻。方中苍术燥湿健脾为君药,厚朴除湿散满为臣药,陈皮理气化痰为佐药,甘草、姜、枣调和脾胃为使药。大凡脾胃病变,只要属于所谓脾胃湿滞,呈现胸腹胀满、口淡食少、舌苔白厚而腻主症的,都可用它来治疗,所以古人说它是“治脾圣药”。后世有许多健胃方剂,都是从它扩展演变而来。

 

    桂枝茯苓丸——瘀血质

 

【病例】杨小姐最近一段时间脸色不好看,面色晦暗,皮肤偏黯、色素沉着,还经常有瘀斑,并且容易疼痛,眼眶黯黑,嘴唇黯淡,舌质黯有瘀点或片状瘀斑,舌下静脉曲张,经过治未病专家诊断为:瘀血质,建议桂枝茯苓丸调理。

 

【药物解释】桂枝茯苓丸出自张仲景的《金匮要略》,是中医临床常用传统名方。原方由桂枝、茯苓、丹皮、桃仁、芍药等5味药组成,方中桂枝温通经脉而行瘀滞;茯苓消痰利水,渗湿健脾,以助消症之力;丹皮既能散血行瘀,又能清退瘀久所化之热;桃仁味苦甘平,为化瘀消症之要药;芍药和血养血与诸祛瘀药合用,有活血养血之功;白蜜缓和诸药破泄之力。其可用于妇女经行不畅、闭经、痛经,以及难产、死胎不下等,因瘀血阻滞胞宫者。

 

    六味地黄丸——阴虚质

 

【病例】小张今年20多岁,因为染上了手淫的恶习,所以导致遗精频繁,出现了干咳无痰,手足心热,特别是夜间烦热,口舌干燥,大便干燥,腰酸盗汗。经过专家诊断为:阴虚质,建议用六味地黄丸调理。

 

【药物解释】六味地黄丸由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓这六味中药组成。最早是“八味地黄丸”,见于张仲景的《金匮要略》。后来,宋代名医、儿科专家钱乙把八味地黄丸里面的附子和桂枝这两种温补的药物去掉了,变成了现在的六味地黄丸,并用它来治疗小儿先天不足,发育迟缓等病症。

 

六味地黄丸以滋阴补肾为主,主治肾阴虚。肾阴虚的典型症状是潮热、盗汗、手心和脚心烦热、口燥咽干,此外还有遗精、梦遗、早泄等。六味地黄丸是味好药,但有些人群是不宜服用的。例如明显是阳虚(包括肾阳虚、脾阳虚)的人不宜服用。

 

    防风通圣丸——平和质

 

防风通圣丸是古代的一种预防用药。也适用于平和质的预防用药,平和质即指一般健康人的体质状态。阴阳平和,脏腑气血功能正常,属先天禀赋良好,后天调养得当之人。总的来说,这类体质的人体形匀称、肌肉结实,精力充沛,面色红润有光泽,头发润泽有弹性,食欲、睡眠良好,大小便正常;性格随和开朗、乐观积极;不容易得病,若得病也能较快康复;对自然环境和社会环境适应力均较强。

 

【药物解释】防风通圣丸自古就有“有病无病,防风通圣”之说,防风通圣丸出自《宣明方论》,方中防风、荆芥、麻黄、薄荷,疏风解表,使邪从汗解;桔梗上浮清肺热,主升主出主开;大黄、芒硝泻热通便;山栀、滑石清热利湿,使热从便解;石膏、黄芩、连翘清肺胃之热;川芎、当归、白芍养血活血;白术健脾燥湿,主降主入主合;甘草和中缓急。升降出入开合共求平衡,使汗不伤表,下不伤里,调节气机升降出入,司人体之开合,以应天地之气,内能激发人体生命功能,外可祛入侵之邪,达到扶正祛邪的目的。系表里、气血、三焦通治之剂,故名曰通圣。风邪为百病之长,诸邪之首,历来为医家所重视。故曰“有病无病,防风通圣”。

上工治未病(2008-08-20 10:20:05)

标签:健康 养生 青壮年 初生牛犊 海塞 杂谈 

分类:中医养生

预防医学讲得就是在预防上下功夫。鄙人浅见:整个医学的重中之重,就应放在预防医学上。临床大夫功夫了得:有妙手回春地神奇!我麻病没有,你那“神奇”不关我事!如果我们乃至全体国民麻病没有,临床医学你还学个裘!

当然,谁也不敢说大话:这辈子就不长病!但预防功夫下得好:稳、准、狠,不长病或少长病是完全有可能的!

因此,一个有理智的人从健康这个角度规划自己的一生时,将预防疾病放到首位,应是高人。

如此说来,当个高人并不难。

恰恰就是这个“不难”,却难死了众多英雄好汉!

“死于无知”有些言重,死于惰性、惯性、习性,恰如其分!

世界上有几个人没事常跑医院?惯常得看法是,那才叫有病!如今,除部分有组织的老年人定期到医院体检外,青壮年极少没感觉而去体检的。没办法:越老越怕死,似乎已成定律。

青壮年不怕死:身强力壮,让我去医院,咒我呀?

科学证明:这是一个悖论。行将灭亡的人怕死,初生牛犊不怕死!初生牛犊是“无知者无畏”,混了一辈子后才怕死,你是有知还是无知?

世界卫生组织1992年宣布:每个人的健康与寿命,60%取决于自己,15%取决于遗传因素,10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候,如酷暑或严寒地发生。因此,生命的长短应是掌握在自己手中。

“60%取决于自己”是说你的行为习惯,生活方式取决于自己;你要想健康长寿,就得改掉一些个臭毛病:胡吃海塞,行为不检点,懒惰,好与人产生纠葛等。这些臭毛病地形成大多与你的学识及道德和思想水平有关系,更跟你的心理是否健康有关系。浑浑噩噩,就是想吃点好的,老是跟着感觉走,想健康长寿也难!

洪绍光教授行了一辈子医,送走过各色人物无计其数。他指出:无疾而终的程序性死亡在人群中仅占少数,绝大多数人是死于疾病。而这绝大多数人实际又大多是死于无知!

营养学家认为:人类的疾病60%来源于酸性体质。而酸碱性体质地形成,大多来源于营养地不均衡。

近二十多年来,我国的心脑血管及癌症、痛风、糖尿病等“富贵病”“生活方式病”,其发病率正随日益提高的生活水准一跃而进世界先进行列,重走了欧美发达国家早已走过的老路;由贫困而相对富裕,形成了饿狼扑食般地生活态势:贵的稀少的就是好的,鸡鸭鱼肉,鲍鱼海参就是富有营养的;其不可遏制的饮食恶俗尤如洪水猛兽,席卷荡涤着社会的各个角落,每个人都参与其中并无意识地认可;由此延生的公款吃喝,更是脱离了肌体营养需求的轨道而成为一种炫耀,为均衡营养,迅速提高中华民族的健康水平埋下了重大隐患!为社会计,为民族计,我们的小命怎能潦草对待,轻易放弃!

可悲得是一种人性的弱点正在显现:明知胡吃海塞不好,就是刹不住嘴。上好美食地诱惑比营养学家苦口婆心地告诫管用多了!大量垃圾食品地咀嚼,突显了中国人不怕死的特点:当年,拼杀鬼子枪林弹雨,今朝,挥刀自尽尽享美味!古有躺在温柔之乡乐不思蜀,今有着迷觥筹交错不知死活!我们这个国家,我们这个民族正在经历着从吃饱到吃好地过渡,更在经历着从吃饱到吃坏地拼争!而如何能吃得好,则绝不是有钱就能完成的任务!山珍海味吃不出健康,珍馐美馔只能带来“三高”(高血压、高血脂、高血糖)!

其实,健康长寿并不是高科技:营养均衡,心理平衡,运动持恒,戒烟限酒。仅此而已!

所谓预防功夫下得稳、准、狠,就是要切实对健康问题引起重视!不是说长病以后才重视,长病前身体健康时,当你尚是青壮年时,当你还在孩提时代,就应从日常生活的细枝末节坚决而狠心地改掉不良习惯!在吃的问题上不是什么好吃吃什么,什么富有营养吃什么,而是根据自己的年龄和体重要求,均衡地摄入营养。“均衡”二字,乃重中之重!

“上工治未病!”老祖宗比我们这些芸芸众生高明多了:最好地治疗方法就在于未病而医,预防胜于治疗!否则,就等吃后悔药吧!谁让你不听话!

刘逢军养生感悟100(2008-09-18 16:44:05)

标签:养生 保健 杂谈 

分类:中医养生

    中医的最高境界是养生,养生的最高境界是养心。现代人生病,大多数是饮食不节的缘故。养生有一条很重要,就是不能怕死。怕死者阳气不足,阳气不足,死神就会找到你。

 

                             刘逢军养生感悟100

1、记住:睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21:00__早3:00。因为这个时间是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不长,即第2天没精神。
2、一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除,错误的果就不会绝根。健康的根本在心。一切法从心生。心净则身净。所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念,你就会有正确的决定,你就会有正确的行为,你就可以预防许多疾病的发生。   
4、人是一切生物中构造最完美的灵体,健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的,而不是靠外部因素,外部因素只能起辅助作用。
5、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象,是人体自动调节平衡所表现出的状态,所以应该把它们当成正常的生理现象,而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候,一定不要有怨恨嗔恚心,心里要安定,心定则气顺,气顺则血畅,气顺血畅则百病消。   
6、人的健康离不开两大要素:1)足够的气血;2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。   
7、足够的气血靠:足够的食物+胆汁+必要时间内(晚天黑后__午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作,由植物神经主导)+良好的生活习惯。  
8、畅通的经络需要:清净心。一切七情六欲都会破坏清净心,从而破坏经络的正常运行。
9、维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血)”,也需要“节支(减少血气的损耗)”。  
10、过度地增加食物不仅不会增加血气,而且会成为身体中的垃圾负担,反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂,食物是原材料,加工能力是有限的,而食物是无限的,所以食物的数量必须得到控制。   
11、适当运动可以帮助人的气血运行,但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的,这也是健康必不可少的。   
12、人体中的垃圾越多,就越需要更多的血气来清除它们,但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少,这就形成了恶性循环,这也正是人衰老的机理。所以,人要想健康不老,就要:1)减少体内的垃圾;2)增加血脉经络的畅通;3)增加体内的气血。
13、与其相信药物,相信检查的数据,不如相信自己的感觉,相信自己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下,才能分辨这一切。  
14、健康,从调节心性开始。  
15、对于一个有宿疾的人来说,只有气血充足了(一是通过这里所介绍的补充气血的方法,二是通过静坐打通气机),病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象。这个时候要沉住气,定下心来多做些静功来增加自己的气血,以尽快度过这个时期。   
16、人违背了养生法则,虽不一定会立即得病,但一旦形成习惯,就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样,你违背了交通规则,不一定会出事故,但其危险性是显而易见的。
17、人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢?其实这就是“虚”的妙用。道家讲,虚则灵。这和谦虚使人进步,自满使人落后一样,所以人必须经常保持“虚灵”的状态,才能时时保持清醒,保持健康。   
18、人要想健康,就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进的食物。只有这样,你的体内才不会积累垃圾,不会有多余的食物来释放游离的"虚火"损害你体内的脏器。这个"虚火"反过来会损耗你的"气"。所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故。
19、俗语说“灵机一动,计上心来”。这个“机”字如果能真正领悟透了,那么你的悟性就算是开了。老师教人,医生治病,其实就是在点拨你的这个“机”,让你“机”打开。这个“机”,有时也叫“关键”。当然,这个“机”起作用是有条件的,就和氢气只有达到一定浓度,遇火才可以燃烧爆炸一样。记住,别人的作用都是外因,你自己才是真正的内因。  
20、其实,许多真正的发现和发明,所需要的不是所谓系统的书本知识;恰恰相反,一个没有受过任何系统教育,但悟性极高的、具有开放思维的人,他往往真正悟到真相。   
21、人生最忌是个乱字,心乱了,对外可以紊事,对内可以打扰血气,使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑,都是乱,为多病短寿的根源,不但养病时不应乱,即平居时亦忌心乱。
22、多嗔伤肝,多淫伤肾,多食又伤脾胃。忧思伤脾,愤怒伤肝,劳虑伤神。  
23、身病之起,无不由心虚弱,外邪乘入。而心虚气弱,每由心魂恼乱,真体不充,发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸,皆足以致病。以贪之不得,于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促,胆惊肝旺,六脉震动,五脏沸腾,外邪同时乘入,此病之起因。     
24、凡人欲求长寿,应先除病。欲求除病,当明用气。欲明用气,当先养性。养性之法,当先调心。
25、人受五行之气而治生,故肉身以气为主。气亏则病,气滞则病。欲治其病,先治其气。

26、气以行血,血以补气,二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋,七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺,真阳耗。  

27、治五脏之病,莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心,心动则肝旺,各脉震惊,真水耗损。心为扇,主引风。风动则火旺,火旺则水干,水干则地损。  

28、(医生)心定神一,受治者信坚心专,两心相合,可以统治百病,无不神效。   

29、人病可分两种:一是经络基本畅通但气不足。表现是经常这疼那疼,这是因为他气不足以气化食物,而产生了相火(也叫虚火),随着经络在体内乱穿,哪儿通走哪儿,遇到一个地方堵塞了,这个地方就疼了。这样的人吃一点药物就会立即见效。二是经络不通,气也就无处存身。表现在外表看不出有什么毛病,但一旦发现就是大病,而且这种人经常是吃什么药都见效慢,或根本不起作用。
       主发谓之机。箭在弦上要发出去,必须拨动这个机。其他任何事情都是这样,都有一个机,只有触动这个机,事情才会发生,不触动这个机,其他的条件再多,也没办法引发事件。机就是这么一个东西,它是事情发生的最关键因素。它是点,不是面。可是触动这个点,就能带动面。所以,病机就是疾病发生、发展、变化的最关键因素,(也可以讲,病机一开,人的病状就会显现出来,人就进入了“病” 的恶性循环当中。和病机相对的就是“生机”。生机一开,人就会进入康复这个良性循环当中。实际上病机和生机是一个东西的两个方面,是一对阴阳。病机开了,生机就关了,而生机开了,病机也就自然开始关闭了。这个就是辩证法。)     
30、中医的最高境界是养生,养生的最高境界是养心。所以,就养生而言,下士养身,中士养气,上士养心。看一个人也是一样,观相不如观气,观气不如观心。

31、心神不安,情性燥急,为致病致死之总因。故安心法,为卫生第一要诀。心可以主动一切。心定则气和,气和则血顺,血顺则精足而神旺,精足神旺者,内部抵抗力强,病自除矣。故治病当以摄心为主。

32、风寒阴阳暑湿,在在皆可使人致病。万一抵抗力薄弱,即可乘虚而入。身弱者多病,即是此理。富人有保卫力,如衣食住等等。贫人有抵抗力,如气足神旺,毛孔厚密,不易侵入等等。富人多食肥甘,伤胃伤齿。贫人多饿,所食不杂,故无肠病。富人多逸,故多气恼。贫人多劳,故少疾病。富人不造福而享福,只是消福,消尽则穷。穷人能勤俭,即是造福,果熟即富。凡衣食住之保卫力富,则精气神之抵抗力弱。保卫力弱,则抵抗力强。

33、大病初愈,切忌理发洗足沐浴。

34、故求长寿无病,常强肉身。欲强肉身,当调伏精气神。欲调精气神,当拒绝扰乱之贼。欲杜此贼,当先摄心。欲求摄心,当化贪嗔痴三毒。欲化除此三毒,必学心戒。但空口言戒,无益于事,必求开慧,方不为所愚。欲求开慧,必先求定。欲求得定,必学静坐。

35、能静则仁,有仁则寿,有寿是真幸福。

36、一切修身修心法门,只有两字诀:曰放下、曰回头。放下屠刀,立地成佛;苦海无边,回头是岸。只要一放下,一回头,病者顿愈,迷者顿觉。此真无量寿者。

37、心过劳的人,心疲肝旺,心过劳就是心太满,不虚。心满,则不纳肝(木)生之火,心不纳肝生之火,则肝气必积而盛。肝木克土,脾胃受病,消化不良,营养不足,夜眠不安。土又克水,于是肾水大亏,水不足则火更旺,心肾相联,心气更弱,肺病即成。内部相互关联,一动全动,一病全病。而扰之者,乃在妄心,所以治病在安其心,安心在息妄,息妄在明心,明心即自觉,而健康的功效在乎静坐。

38、静坐是息心法,心息则神安,神安则气足,气足则血旺,血气流畅,则有病可以去病,不足可以补充,已足可以增长。现在病可去,未来病可防,此其小者也。又心息则神明,神明则机灵,静者心多妙,观机辨证,格外敏捷,见理既正,料事益远,遇乱不惊,见境不惑,能一切通达,自无主观偏执之弊,而大机大用,由此开启矣。

39、人在生病的时候最忌讳是嗔恚心起。这个时候一定要安然顺受,让心安定。然后慢慢调理,健康很快恢复。心安才能气顺,气顺才能除病。否则心急火上,肝气受损,加重病情。心神宁一,那浑身的血气,自可健全发挥。
心有两种,一是真心,一是妄心。真心是水,妄心是波,波因风动,风止波息,而水不动。寂然无念,是无心心也。

40、子时失眠,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。

41、睡时如有思想,不能安着,切勿在枕上转侧思虑,此最耗神。

42、午时属心,此时可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。

43、早起如在寅时三点至五点,此时切忌郁怒,不然必损肺伤肝,万望注意。

44、人生一切事业,皆以精神为根本,而精神之衰旺强弱,全赖心神之静定不乱,一个乱字,足以妨碍一切工作。

45、人生以血气流通为主,气滞可以阻血,血阻可以结毒为疖为瘰,为癌为瘤,皆是血气不流通之故。气以顺为主,血以通为畅。百病无不先由气滞,气郁于内,肝先受伤。挽救之法,在化除得诀。而化除要诀有二:第一寻其根,其根在心,心空则一切自化。第二以药石、按摩助其化除,帮助血气之流通。

46、养病治病不可求速。因性急助火,火旺损气,反而不美。另不可贪多,贪则无恒而性急,况百病由贪而起,不可再贪以重增病苦也。

47、心属火、肾属水,心肾相连。火宜降下,水宜上升,水火相济,则蒸气内发。各部机体运动,可求得健康。此可于舌上察知。舌无水则不活,故活字以三点水加舌字。舌上可以报告内部各种病状深浅,以断生死。

48、大病自救法:一、不要怕死,决信我这个病,非但可以养好,并且身体可以格外健康,保证长寿。因为自己机体中本有特具的能力,不是空言的安慰。二、相信不用医药或靠何种营养食品,一定有自己除病延年的妙法。三、从今日起,我决定不许再去打扰我那病体,不许想著我那个病是如何病的,好坏都不许去计较它,只做个无事人。四、在这修理期内,不许想念工作,也不许悔恨丧失了时间和工作,专心一致,否则又迟误了。

49、静养法:安坐(卧)在床上,把身心一齐放下,自己浑身如融化,不许用一毫气力,好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然,心也不许它用一点力,一起念便是用力了。把心安在脚底板下,此是引火向下,引水向上,自然全身气血顺畅。

50、修行要诀:寂照照寂 切忌用力成佛作祖无他秘密。具体要求:不许任何部分用一点气力,包括意念、呼吸、肢体,做到:眼不观,耳不闻,鼻不嗅,舌不尝,口不纳,心不想。此是唯一条件。若有所思所闻所觉,即是用气力,甚至乎使臂指即是用气力。呼吸稍粗亦即是用气力。不久那呼吸自然而平,似乎不由口鼻内出纳,而浑身八万四千毛孔中有了动作,或张或翕,此时无我无身无气无心,天然心归本位。所谓引火归元,又名水火既济,为治疗百病之总诀。

51、为了养生而死的,占十分之三。到底怎么回事?是因为太爱惜自己的身体了。为了这副臭皮囊,怕受辱,怕受宠,怕吃亏,怕上当,瞻前顾后,左顾右盼,担惊受怕,患得患失……这样,他那颗心整天缩成核桃样,像是被狗反复啃过,怎么能不死。越怕死,越死得快。你要是养生,就得不怕死。只有不怕死,才能远离死。真正不怕死的人,走路不会遇上老虎,就是遇上老虎也不吃他。打仗遇不上刀枪,就是遇上,刀枪也不伤他。为什么?因为他不把死当回事,不怕死,死也就没法了。养生,并不是修道的目的,但是修道的人已经看透了生死,所以不再怕死,既然已经不再怕死,那么死也就不再是问题。生死这一关过去,还有什么过不去的?因此,修道的人能够长生。没想到长生,反倒能长生。一心想着长生,反而死得快。长生不是修道的目的,它只是修道的附带现象。     
52、人有病,人还不以为有病,这就是人的最大的病。知道自己有病的人有多少呢?     
53、天天三更半夜还在网上的人,本身就是养生的大忌。包括一些所谓的名医也是这样。还有,他们的心量也是斤斤计较,试问这样的人连自己都保不住,还怎么医人呢?   
54、别贪那个小便宜,大便宜也别贪。一个贪字就含着祸。贪,患得患失会导致人得心脏病。贪,患得患失是不懂道法自然的表现。   
55、不要天天想着吃什么补阴,吃什么壮阳。记住了,运动就可以生阳;静坐就可以生阴。阴为阳之母,阳为阴之用。     
56、人在气不足的时候,不能盲目补气,否则会影响身体健康。如果是因为血不足,就需要先补血,因为血为气之母,否则就成了干烧器皿,把内脏烧坏;如果是因为淤滞不通,就可以增加气血,血气同补。这样才能达到补气的作用。  
57、环境对人养生的重要性是不言而喻的。这就是为什么人在空气清新的深山老林里,会把痼疾养好的道理。因为深山老林中的精微物质(负离子)会通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部,从而滋润孕养五脏六腑,使人重新焕发活力。还有重要的一点常人并不所知,就是人不仅仅是通过口鼻来呼吸,人身体的每个汗毛孔都是可以呼吸的,而且正是它们吸取着天地的精华。   
58、人在松静的状态下,慢慢深呼吸就能体会到人和天地精微之气的交换:在吸气时,实际除了肺在吸气,整个身体是在把体内的气向外排,即把人的气释放到天地;而肺在呼气时,实际人是在通过全身毛孔吸收天地的精微之气。这大概就是老子所说的“天地之间,其犹橐龠乎”。   
59、运动有两点禁忌:一是不能在气血不足的时候运动;二是不能在污浊的环境中运动。   
60、运动的作用有二:一是增加气血的运行速度,促进体内的垃圾排出体外;二是打开皮肤的毛孔,吸收天地精气。   
61、什么是悟性?什么是智慧?悟性和智慧就是用最简单的方法来处理、看待一切事物。但一些庸人自扰的人总是把简单的事情看复杂了、做复杂了。繁和简其实是一回事,是一回事的两个方面。聪明的人看到的是简单的一面,愚蠢的人看到的是复杂的一面。   
62、人治不了的病,要靠神治;神治不了的病要靠佛治。佛是什么?佛是心。  
63、现代的医院和法院差不多,动不动就给病人下了死刑判决通知书。而好多情况下,是把不该判死刑的人判了死刑。为什么这么说呢?就以“癌症”为例,癌症现在在人们的心里=死刑。其实如果我们不叫它癌症,那么对于病人来讲,就等于给病人留下了希望,等于留下了生机。所以我讲,现在的癌症病人有大半是被吓死的,是被精神压力折磨死的。同时也是被医院折磨死的。因为你一旦被诊断成了癌症,那么他就可以肆无忌惮地处理你,治不死是你命大,治死了,因为你是癌症。事实上讲,没有治不了的病,只是你的心能不能放下,一切病从心生,一切病从心治。只要你还活着,你就有生机。找到了这个生机,对症而治,你就会康复。
64、现在是一个竞争,把所有的秩序都打乱了,把人引入了魔道。竞争是什么?竞争就是把人们引入无限的贪欲世界。你一方面提倡竞争,一方面又谈什么构建和谐社会,这不是典型的自欺欺人吗。
65、根据阴阳互抱的原理来看,清与浊相互吸引。所以人食入清新之物必将与体内污浊之物相抱,从而把它们排除体外。
66、污浊之物的产生一是因为食入不干净食物,但更主要的是食入了过多的食物,体内不能运化造成食物堆积成垃圾。
67、顺应自然是养生的最高境界。一个人生下来,他的命运就基本上是有一定定数的。他该干什么,不该干什么,该吃什么不该吃什么,如果能顺着他的运数去做,就会平安无事。有悟性的人会发现、知道自己的运数,知道他应该干什么,不应该干什么。所以养生绝对不是简单模仿,人云亦云。不要去羡慕别人,要从自己的心里找到自己的悟性。那么人如何才能发现自己是否顺其自然了呢?其实这太简单不过了,你有病了,你不舒服了,你不自在了,那你就是违背自然了。要做到顺外面大自然的自然,还要顺自己内在命运的自然,这二者是不可或缺的。   
68、很多人一听到医师宣布自己得了重病时,往往都会显现出一副无辜的模样,希望用切、割、毒、杀等外来方式去除疾病,然而,疾病真的会没来由地产生吗?世上绝对没有这种「好好的就突然生病的事情」。以感冒为例,如果真要病人作自我反省的话,通常患者都会表示,自己在感冒之前,曾经一连熬了好几个通宵;有些人会说,自己最近吹了冷风、淋了雨;有些人则说,工作的压力很大,常常头痛又失眠。事实上,诸如此类现象,都是导致感冒的因素,接句话说,假使病人的敏感度及警觉性够的话,自然能够做到「防患未然」的目标。   
69、真正的科学是什么?就是因缘果报。不信因果,就不是真正的科学。   
70、没有怕吃亏的心,没有占别人便宜的心。换句话说,就是你能吃亏,别人就是要你命你都舍得,你都给他,而自己在任何时候都不去贪便宜,那你的心还能不定吗?世人谁能做到?但佛就做到了。   
71、当人们掌握了健康的方法之后,会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信,这种感觉真好,但愿您也能和我们一样拥有这份自信。
72、学问深时意气平,心定则气平。所以对于一个得道的人来说,观察一个人,并不是一件很困难的事,这也是相随心转的结果。   
73、名为五欲之最难破者,色次之,财又次之,食与睡更次之。名心不死,无以入道。   
74、百病之始,起于风邪乘入。如体气虚弱,营卫失调,或忧思惊恐,酒色劳力,真气耗而外邪入矣。   
75、从当年希特勒绕开盟军坚固防线攻克马其诺防线的案例中,我悟到了:对付一些顽固的病症,不能正面硬攻,要从其他的相关方面突破。如治疗肾病,肝病这些顽固之症,可通过调肺、脾等来达到效果。   

76、中庸,是养生的根本原则。人体中的气血也是一对阴阳,血为阴为体,气为阳为用。血为气之母,气为血之帅。气不足,易得淤积之病,如肿瘤、血栓等;气太过,易得脑出血之类的病。所以,只有气血平衡,人才能健康。   
77、人只有悟到什么是“自然”了,才算是得道了。知道自然,然后能顺其自然,这个人就是神人。懂得阴阳了,懂得顺其自然了,你就一定会成为良医大德了。  
78、什么是自然,自然就是任何事物都有阴阳两面,任何事物都要经过生、长、收、藏的过程。你顺应这个过程,采用五行相生相克的原理去调节病人的平衡,怎么会治不好病呢。
79、简单和复杂是一对阴阳,越是复杂的事情,往往用最简单的办法就可以解决。同样,看似最简单的问题,你往往解决起来并不容易,你付出极大的努力也不一定能解决得了。这就和刚柔一样,柔极能克刚,刚极柔不防。所以,我们在解决问题的时候就要有这个思路,遇到复杂的问题要去找简单的方法解决,遇到简单的问题不要忽视它,要引起足够的重视。就和***所说的那样,战略上藐视,战术上重视。就是对问题给予藐视,对过程引起重视。
80、我们看看这个世界上是不是这个道理。吃饭睡觉有几个人能顺其自然,有几个人能遵守自然。你遵守不了,为什么?因为它太简单了,正因为太简单了,所以你就不容易遵守。这就是辩证法。   
81、什么是平衡?平衡就是阴阳的互相依存和互相制约,哪一方太过或不及都会失去平衡。怎么会伤元气,失去平衡就是在伤元气。经常处于平衡的状态,元气就会保持得好,人就衰老的慢。     
82、阴阳之道就是矛盾对立的两个方面互相依存、互相转化。任何一对矛盾,如果一方脱离了另一方,不受另一方的制约了。那它离消失、灭亡就不远了。你看,当今社会,领导们都不喜欢制约,喜欢独来独往,我行我素,贪污受贿,其结果是什么就可想而知了。阴和阳就是如此。大自然中,一个事物的出现,总有另它产生的因素,但同时总会出现另一因素来制约它。这就是五行相生相克的道理,也是阴阳相互依存、相互制约的道理。所以养生的道理也是如此,你生病了,总有一个使你生病的因素存在,同时也会有一个制约它,令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方,必定附近就有解蛇毒的草药存在一样。
83、什么叫人得意忘形?他失去控制了,失去阴的制约了,所以其下场毕竟是……,同样人也不能一味消沉下去,这就是失去阳对他的制约了。   
84、如何具有大智慧?没有博大的胸怀,哪来的大智慧。   
85、俗语说,活到老,学到老。学习也要应时,到什么年龄就要学他这个阶段应该学的东西,否则就是不应时,不顺其自然。但看看我们现在的教育,从幼儿园到大学,有多少是学了应该学的东西。小时候应该学什么,应该学德,学孝道,接着学识字断句,再往下学如何做事。到青年学如何优生优育、家庭幸福。到了中年,学习养生之道。到了老年,学放下心态,安享晚年。继续教育学什么,就是要学这些。  
86、情志跟疾病的相关性是很密切的,有些疾病就是因情志而起,你用药物治疗,治来治去都不好,对于这类疾病,解铃还需系铃人。五志能够致病,五志亦能解病。
87、养生有一条很重要,就是不能怕死。怕死者阳气不足,阳气不足,死神就会找到你。这就是道家所讲的,修炼人要有英雄的气质。仁、智、勇三者缺一不可。
88、当你把什么学问理解到她是非常简单朴素的时候,这时候你才是真正得到其中的三昧了。如果你还感到她是那么博大精深,深不可测,那是你还没有掌握到她的精髓,是只见到茂密的树叶,而没看到她的根本,这时候你还是处于“有”的阶段,没有达到“无”的境界。一切离不开阴阳,万事万物离不开阴阳。这个根本就是阴阳。知其一,万事毕。   
89、凝神定气,物我两忘。---养生的真谛。
90、主明则下安,以此养生则寿,殁世不殆,以为天下则大昌。主不明则十二官危,使道闭塞而不通,形乃大伤,以此养生则殃,以为天下者,其宗大危,戒之戒之!  
91、五行相生相克的应用:凡是因五脏太过引起的疾病,都可以用五行相克的方法对治。同样,凡是因为五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方法解决。这是运用五行的根本原则。   
92、现代人往往都在追求提高物质生活方面下工夫,这种追求的后果是很可怕的。要知道,人们对于物质的欲望是无止境的。一旦这种欲望得不到控制,那等待我们的就是无止境的痛苦。其实,物质能带来的享受,精神也能;药物能治疗疾病,心理疗法也能做到。所以,我们用一生来追求财富,不如用一生来培养出一种好的心态,让我们的精神达到一种超凡的境界。     
93、当人们掌握了健康的理念和方法之后,会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信,这种感觉真好,愿我们都能拥有这份自信。  
94、我们人体是一个充满智能的机体,我们的身体有好多“哨兵”:牙齿、阑尾、扁条体等。本来一旦我们的身体有异常时(通常是“上火”),这些哨兵会立即做出反应通知大脑。聪明的人这时候就应该调整心态,检讨自己,让自己平和下来。但现在我们的西医都做了什么?你疼不是吗,我把你们通通切除掉。现在更有甚者,发明了一种仪器,你不是得了过敏性鼻炎打喷嚏吗?我把你鼻子里的敏感区神经烧毁,这样以后你怎么刺激它都不会打喷嚏了。西医这样做的后果就是可能我们再生病后,切掉的就是我们的五脏六腑了。  
95、记住,我们偶尔拉肚子、打喷嚏、咳嗽、发烧等都是我们自己的身体修复系统在工作,不要一出现这些症状就滥用药物。  
96、很多重病或绝症,都只有一个理由:恨。当这恨没了,病也必一起消失。这世间最难解的是绵延不止的恨,故有解不开的恨,才有治不好的病。

传统养生十要诀(转)(2008-10-06 23:01:08)

标签:保健 养生 杂谈 

分类:中医养生

古往今来,无数人梦寐以求长生不老,求仙方,觅仙果,炼金丹,结果无一人能逃过死亡的劫数。尽管如此,人类也积累了丰富的养生保健经验,使平均寿命不断提高。现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下,只要你身体力行,将对你的健康大有裨益。这些保健良方既十分简单,又很容易做到,概括起来,大致有如下十要诀。

一、头为精明之府,日梳三遍百病除。

成书于春秋战国时期的中医经典文献《内经:素问·脉要精微论》认为:“诸阳之神气皆上会于头,诸髓之精气皆上聚于脑,头为精明之府。”也就是说,人体的精明活动,完全是靠人体先天和后天的精气来维持。若有病变,则会出现“头颈低垂,不能抬起,两目凹陷无光”的精衰神乱之象。现代中医学研究认为:人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。头顶中央(即前发际后5寸与后发际前7寸处)有百会、四神聪、上星、头维穴,项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴,两鬃有太阳、率谷穴,额前还有印堂穴。如以梳子替代小银针,对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激,将会起到疏通十二经脉,促进大小周天血液循环,使气血流畅,调节大脑神经功能,增强脑细胞的新陈代谢,延缓脑细胞的衰老,增强记忆力,醒脑提神,还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用,甚至也能起到意想不到的美容效果。为此,有人主张“日梳五百不嫌多”,要求最好晨起后梳一回,中午休息后梳一回,晚上休息前再梳一回,每回以两分钟梳60-100次为宜。只要你持之以恒地梳头,就会感到头清目明,精力充沛,睡眠良好,白发变黑,食欲增加。由此可见,勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。

二、脚称第二心脏,常搓涌泉保健康。

脚部乃“三阴交之始,三阳交之终”,穴位多、位置低、血液少,有“第二心脏”之称。人的脚有26块骨,19块肌肉,33个关节,50多条韧带,50多万条血管,4万多个汗腺……祖国医学认为:脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系,布满了相关全身器官的反射区。但由于脚部离心脏甚远,抵抗力低下,是人体的主要薄弱环节,容易遭受寒湿邪气的侵袭,可见人体健康与否,和脚部健康关系极大,所以脚部的保健就比其它部位显得尤为重要。历代医学家认为,脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即脚心中央凹陷处)。针炙经典文献《灵枢·本输》说:“涌泉属足少阴肾经”,“肾出于涌泉”。意思是说,肾经之经气犹如水井中泉水一样,将从这里源源不断地涌出,长期不断,经常以热水浸泡后搓此穴,既可以温补肾经,益精填髓,舒筋活络,平衡阴阳,又可以舒通心肾,滋生肾水,抑制肾脏虚火,排泄体内毒素杂物;既可以促进下肢血液循环,御寒暖体,缓解肌肉紧张,消除各种疲劳,又可以舒肝明目,清肺理气,祛风湿,助消化,通大便,止泻痢;同时,还能治疗头顶痛、疝气、肾炎、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等几十种疾病。正因为如此,涌泉穴才被中外医学权威誉为“健身之穴”。

三、日咽唾液三百口,一生活到九十九。

唾液,即口水,呈半透明液体状。《辞海》解释说:“唾液腺分泌的液体和口腔壁上的许多小腺所分泌的粘液,在口腔里混合在一起成为唾液。”正常成人每天分泌唾液达1-1。5升。据化验分析:唾液中含有水分、酵素、尿素、维生素B、蛋白质(粘蛋白、球蛋白)、有机物、氨基酸、硫氰酸盐、碱性离子和钠、钾、镁、钙以及淀粉酶、麦芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、过氧化物酶等物质。中医理论认为:唾液从口腔壁涌出后,经舌根、咽喉,肺转肝脏,进肾经,贮于丹田,再化津还丹,遂成精气。起到和脾健胃,濡润孔窍,润泽四肢五脏,强肾补元,滑利关节,补益脑髓的作用。唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”,乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀。现代医学认为:唾液具有快速止血,软化收缩血管,溶解细菌,灭杀微生物,健齿强肾,抗病毒,助消化等功能。近年来,美国学者发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的“神经生长因子”和“表皮生长因子”。日本食品研究所发现“唾液可以消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基”,最为可贵的是,唾液还有很强的防癌效果。美国乔治亚大学医学院专家的研究表明,致癌作用很强的黄曲毒素和3。4--苯并比及亚硝酸盐与唾液接触30秒后就会消失,并建议“每口饭最好咀嚼30次”。正因为如此,古今中外的养生学者把它誉为:“华池神水”、“金浆”、“金津”、“玉液”、“玉泉”、“甘露”、“清洁剂”、“天然抗癌剂”等。所以,“日咽唾液三百口,一生活到九十九”并非侈谈。

四、朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落。

叩齿,就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法,俗称“叩天钟”。清朝尤乘的《寿世青编》说:“齿为筋骨之余,宜常叩击,使筋骨活动,心神清爽……”中医经典《类经》说:“肾主骨,齿者骨之余也。”《素问·上古天真论》说:“肾生骨髓,肾气实,齿更发长。”也就是说:人体骨骼体质有赖于骨髓的营养,而骨髓则为先天之本肾精所化生。肾精衰少,则不能充养骨髓,代表“肾之标,骨之本”的齿就会生长迟缓,新陈代谢功能低下,或松动,或质蚀,或病变,或脱落……现代医学也认为,经常叩齿,不仅能强肾固精,平衡阴阳,疏通局部气血运行和经络畅通,保持并增强咬肌和牙齿根基部的整体机能,还能延缓老年性机体萎缩带来的凹脸瘪嘴状。最为可贵的是,经常叩齿还能十分有效地增强牙周粘膜组织纤维结构的坚韧性,提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能,促进口腔、牙床、牙龈和整个牙齿的血液循环,增加唾液的分泌量,改善并及时充盈其中组织营养,增强牙齿的抗病抗菌能力,从而使牙齿变得更加坚固,整齐洁白,丰润光泽。民谚“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”就是这个意思。具体做法是:精神放松,口唇微闭;心神合一,默念叩击;先叩臼牙,再叩门牙;轻重交替,节奏有致。终结时,再辅以“赤龙(舌头)搅海,漱津匀吞”法则会使效果更佳。

五、人之肾气通于耳,扯拉搓揉健全身。

明朝李中梓的《医宗必读》认为:人体的先天之本在于肾。而肾元的强健却与双耳息息相关,有着极为重要的内在联系。中医经典《灵枢·口问》、《灵枢·脉度》、《寿世青编》、《外台必要》等书也有“耳者宗脉之所聚也”、“肾气通于耳”、“肾开窍于耳”、“一身之气贯于耳”的说法。显然,古人无非是在强调肾耳合一,互为作用;肾主内,耳主外;耳为肾惟一之上外窍,耳健则肾通;肾气充足,肾精盈满,则听觉灵敏,绣针坠地能闻其声。

拉耳保健法的操作方法是:以右手从头上引左耳14下(用右手绕过头顶向上拉左耳),再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶向上拉右耳)。此法简便易行,效果良好,如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法,则更能强身健体,敷养肾元。现代医学认为:耳朵上的49个穴位和各部位与体内的五脏六腑等器官以及十二经脉、三百六十五络有着密不可分的内在联系,因此把它形容为“缩小了的人体身形”。临床实践证明:采用扯、拉、按、摩、搓、揉、点、捏等手法,实际上就等于对双耳进行特殊的物理刺激和针灸性治疗。如果长期不间断,除了具有良性震荡体位、反馈激发活气、疏通十二经脉、加快血液循环、调理五脏六腑、健脾胃、补肾元和平衡阴阳、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、增强新陈代谢等功能外,还能促进胆汁分泌,有利于胆道的通畅,防止胆囊炎、胆结石等疾病的发生发展;增强免疫力,调节肝脏抗病毒的能力,对肝炎的恢复有一定的帮助。总之,只要持之以恒,就能收到延年益寿的奇效。

六、夫妻之间互捶背,解疲强身又防癌

捶背是古老而又立竿见影的健身方法,蒲松龄在《聊斋志异》梅女中记载:“既而握指细擂,如似团絮相触状,体畅而不可言;擂至腰,口目皆慵;至股,则沉沉睡去矣。”

背部有数十个重要穴位,捶背刺激穴位可反射性地刺激神经系统,尤其对中枢神经系统的平衡有良好的调节作用。其功能一是舒经活络,使血液通利,肌肉放松,有利于防治腰酸背痛及腰肌劳损;二是促进血液循环,调节神经机能。白日捶背使人头清目明,精神振奋;睡前捶背可安心宁神,催人入睡,对防治失眠有较好效果;三是增强人体免疫功能,防癌抗癌。日本学者早就发现,经常捶背可以促进脑腺肽的分泌,而脑腺肽具有很强的抗病毒、抗毒素和抑制细胞变异的作用,因此可有效地增强人体免疫力和防癌抗癌。

捶背通常有拍法和击法两种。拍法,即用虚掌拍打;击法,即用虚拳拍打。虚,意即轻。手法要协调均匀,着力富有弹性,每天一次即可,每次捶背50-60下。为方便起见,捶背最好在夫妻间进行,每晚睡前,互相捶拍,双方收益。

七、每天揉腹一百遍,通和气血裨神元

揉腹,即用手来回搓擦“介于胸和骨盆之间,包括腹壁,腹腔及其内脏”的一种养生保健法。祖国医学认为:腹为人体“五脏六腑之官城,阴阳源”。金代李东垣的《脾胃论》说:由于劳役过度致脾胃失之健运,脏腑经络,四肢百骸,短其滋养,形成内伤。明朝李中梓的《医宗必读》也说:“脾(胃)为后天之本。”认为脾胃居中,喷灌四方,为心、肺、肝、肾四脏的给养源,负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身,令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹,既可以调理脾胃。通和气血,培补神元,又可以“通和上下,分珲阴阳;去旧生新,清脾化痰;敷养肾精,充实五脏;驱外感之诸邪,清内伤之百症。”现代医学证实:揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌,促进大小周天血液,包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能,还有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的疗效。尤其难得的是,揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减,是行之有效的“减肥法宝”。揉腹之法,以《延年九转法》介绍为宜:先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次,然后下移至肚脐周围揉摸120次,再用左手全掌揉摸全腹120次,最后逆向重复一遍。或者沿腹部四周,从右下开始向上,继之向左,再从左上向下,顺向揉摸。揉摸次数可因人而异,不必拘泥。由于腹藏五脏,经络甚多,除饱食或空腹不宜施行外,凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。

八、消瘦健美助血运,勤伸懒腰效最高

有句带有贬意的民谚叫“懒人伸懒腰”,其实这是一种传统的偏见。所谓伸懒腰,就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。唐朝孙思邈说得好:“血不运则百病生。”意思是说:如果人体的血液循环状态不好,甚至不能为各部位正常提供所需营养物质,就会出现“精衰、气竭、神乱”病象。现代医学认为:人体血液循环是靠心脏和肌肉的收缩来完成的,尤其是离心脏较远的静脉血管,就更要靠肌肉的收缩来加速血液流回心脏。由于伸懒腰时,人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大,使膈肌活动加强,形成深呼吸姿态,以此牵动全身,并引发大部分肌肉收缩,并将淤积血液赶回心脏,从而达到加速周身血液循环的目的。“懒人伸懒腰”的好处是:能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑。大脑得到充分的营养,疲劳消除,从而精神振奋;能使全身神经肌肉得以舒展,促进机体平衡;能增加吸氧量,呼出更多的二氧化碳,促进机体新陈代谢;能消除腰肌过度紧张,并防止腰肌劳损,而且能及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体型。

九、合谷内关足三里,日按一遍健全身

足三里穴位于膝关节外膝眼直下四横指处,为“足阳明胃经”主穴,它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。现代科学研究证实,针灸刺激足三里穴,能从X线钡餐透视中清楚地观察到胃肠蠕动变得有力而规律;能提高多种消化酶的活力,增加食欲,帮助消化,并可增强大脑工作能力,改善心功能;增加红细胞、白细胞、血色素和内分泌激素含量,提高机体抗病能力。对胃痛、呕吐、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎及高血压、下腹疼痛、瘫痪有良好的防治效果。合谷属手阳明大肠经,位于手背面第一、二掌骨之间,近第二掌骨桡侧。主治头痛、面瘫、五官疾病及高热抽搐等。内关为“足厥阴心包经”要穴,位于腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间,主治心悸、高血压、癫痫、哮喘、胃痛、恶心、呕吐等。

足三里、合谷、内关为历代医家强身治病之三大要穴。近年来,我国学者发现,对此三穴进行按摩,对全身的神经、肌肉、组织、器官可起到显著的兴奋作用,有病则治病,无病则强身,其效果为任何一种体育运动都无法比拟。具体方法是每天定时用大拇指或中指分别按压足三里、合谷、内关穴一次,每穴每次按压5分钟,每分钟按压15—20次。

十、日撮谷道一百遍,治病消疾又延年

谷道,俗称肛门。撮,即收(提)缩也。通俗地讲,就是做收缩肛门的动作。唐朝医学家孙思邈极为推崇此法,他在《枕中方》一书中规劝世人:“谷道宜常撮。”认为肛门周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体,尤其对防治痔疮有特别疗效。现代医学也认为:包括大肠在内的肛门及周围的提肛肌和肛门括约肌至少每天要间歇收(提)缩一百次,每次约1—2分钟。如大便后,要及时做提肛运动,并将提肛时间延长到2—3分钟。这样既有利于控制排便的肛门外括约肌功能的快速恢复,又能相以预防外括约肌破损而引起大便失禁等疾症。据研究,日撮谷道一百遍,最大的作用在于促进肛周血液循环,防治静脉淤血以及由此而引起的内痔、外痔、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等,同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显著效果。撮谷道的具体做法古人概括为“吸、舔、撮、阉”四字诀。即“放松全身,将臀部及大腿用力夹紧,配合收气,舌舔上腭,向上收提肛门,稍闭气,然后慢呼,全身放松。”

综上所述,各种健身方法都不受时间、环境等条件的限制。关键在于您能否付诸实施,并持之以恒。愿此十诀能助您青春常驻、身轻体健、延年益寿。

不治已病治未病路志正教授养生观点阐释(2008-07-23 11:15:08)

标签:养生 三月 起居 整体观念 路志正 杂谈 

分类:中医养生

不治已病治未病路志正教授养生观点阐释

 

路志正教授从医60余载,崇尚《内经》、《伤寒论》、《金匮要略》等经典著作,重视脾胃学说和温病学说,主张综合治疗,常内外同治,因证而施,并特别重视食疗。路老注重“不治已病治未病,不治已乱治未乱”,被誉为“国医大师”。笔者有幸跟师侍诊,耳濡目染,受益匪浅。

    天人相应,形与神俱

    路老认为《黄帝内经》的养生思想,体现在整体观念上,人作为一个整体和自然界相应,只有和自然界达到和谐、统一才能达到天人相应。人们的养生观只有建立在这种整体观念的基础之上,才会发挥其独特的价值。

    路老在养生中,重视内因,同时也不忽视外因。强调正气不足是人体早衰继而导致疾病的主要原因,惟有正气强盛,脏腑气血功能正常,方能使人体保持旺盛的生命活力,就像《素问·上古天真论》言:“真气从之,精神内守,病安从来?”正气充盛可防御外邪的侵袭,减少和避免外感疾病的发生,“正气存内,邪不可干”,正邪不同的势力是人们患病和好转的关键。

    而对于邪气,要积极采取预防措施,做到“虚邪贼风,避之有时”,人们不仅要做到与天气相应,也要有效地避免不利因素,掌握自然界的变化规律,并适应之,做到“提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,提携天地……调于四时”。

    路老认为必须重视气候、地理、病人三者之间的相互关系。做到“未病先防,有病防变”。指点人养生,遵循《灵枢·师传篇》所述:“入国问俗,入家问讳,上堂问礼,临病人问所便。”其到泰国进行学术交流和医疗工作期间,求诊者甚众,多为感冒,鼻塞鼽,咳嗽咽痛者。曼谷气候炎热,雨量充沛,时虽阳历11月,仍着夏装,早晚降雨,中午晴朗,烈日下逼,地气上蒸,湿度较大,闷热异常。室外温度高达32℃左右,外出汗流浃背,腠理开泄,衣衫尽湿;而汽车、室内有空调设备,居则冷气习习,凉爽宜人。这种忽冷忽热,室内外温度之悬殊变化,久之则易致卫外不固,表阳虚衰,使患者经常感冒,鼻塞鼽,咳嗽咽痛,肢体关节痠楚,纳谷呆滞,精神倦怠等。因此,提出当地居民要注意外应天气,内改变起居等生活方式,对治疗起到了指导作用,备受当地业内人士的推崇。

    调节阴阳,起居有常

    路老认为阴阳是人体的根本,只有做到“阴平阳秘”才是养生的最佳境界。提倡养生要“春夏养阳,秋冬养阴”,顺应春生以养肝气,夏长以养心气,长夏化以养脾气,秋收以养肺气,冬藏以养肾气的规律,春夏之时保养阳气,秋冬之时保养阴气,以增强人体对外在环境变化的适应能力,减少疾病的发生。

    人的生活起居规律须符合“四时五脏阴阳”才能避免疾病的发生。正如《素问·四气调神大论》所说:“阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也,逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道。”就一年四季而言,“春三月,此谓发陈……夏三月,此谓蕃秀……秋三月,此谓容平……冬三月,此谓闭藏……”人的生活起居在四时季节中必须顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律,生理活动才能保待正常。

    辨证施养,药食同用

    养生之道,贵在后天。而后天之道,又当以脾胃为本,脾为后天之本,胃为水谷之海。路老认为,脾胃要注意辨证施养,辨证是中医的特色,中医调养深入民心,其作用决不低于治疗。中医调养注重人的个体差异,有按阴阳分、有按寒热分、有按五行分、有按脏腑虚实分、有按地理位置分等,量体裁衣,因人而异。中医调养着眼于证,重视患者的主观感受,由症状、主诉、舌、脉等进行辨证,根据“证”施行调养。而食物、药物均有四性五味,如偏阳虚体质的人可以多吃辛味的食品以助阳气的生发,偏阴虚体质的人则可以多吃酸甘之品以养阴,药食同源,一般食养为先,体质偏颇明显者,才用药调。此外,进食要有规律,要适量适时,规律的饮食习惯,人们要做到像孙思邈提倡的养生观念那样,做到“饱中饥,饥中饱”,反对饥饱失常,暴饮暴食。

    劳逸结合,修身养性

    路老认为养生要遵从“和于术数”及“不妄作劳”两个原则。要求能够适当地选择和运用锻炼身体的方法,诸如导引、按蹻、吐纳、气功、太极拳、八锻锦等形式,是适合老年人锻炼的一种运动方式。同时还十分强调梳头的重要性,发为血之余,合理的梳头可以起到按摩头部的作用,每天梳头半个小时,可以使气血流通,调养精神。

    路老学而不倦,幼年随其伯父学医,并请清末秀才陈宣泽先生教授《诗经》和《易经》。稍长即拜山西秦张名医、清末秀才孟正已先生为师,其间医文并重,熟读经典。不仅深知医理,也有较深的文学素养,幼时常以《荀子·劝学篇》和宋濂《送东阳马生序》自勉。医学和古文的共同学习,加深了对经文的理解和记忆,至今不少医学经典原文,乃至《易经》中的六十四卦序列歌、针灸十四经腧穴歌,仍能朗然成诵,脱口而出。“人生也有涯而知无涯”,是路老对知识的感叹。孔子《中庸》云:“大德必得其寿”即“仁者寿”。养生必先修德成了中医养生的特色。所谓修德,即指超越物质情欲,追求高尚的思想境界,以保持人体内在的和谐、人与自然的和谐及人与社会的和谐。

对号入座哦,看看你是什么体质???(2009-07-10 12:53:38)

标签:养生 健康 体质 阳气 瘀血 

分类:我的收藏

说明:本篇是本人从飞信转来收藏,以备自用。并非原创。

面相为什么可以揭示你的健康底牌?这里说的是中医面相学,也就是中医望闻问切里的“望”,因为你的健康“底子”最终都会反应在你的“面子”上——哪种体形、面色怎么样、体质如何,哪个部位比较薄弱,易生什么病——因为你就是你的健康作品,该怎么调养,当然也要因地制宜……     如果你看起来:体形瘦长,面色潮红,皮肤偏干,容易长皱纹,性情急躁,外向好动。自己也觉得:手心脚心容易出汗,经常口干舌燥,大便干燥,眼睛干涩,有时眼花,眩晕耳鸣,睡眠差。说明你是阴虚质。

 

  1、气虚质

  如果你看起来:肌肉不健壮,说话声音小而且不爱说话,底气弱,内向,情绪不稳定,胆小。自己也觉得:身体容易疲乏,精神不振,易出汗。说明你是气虚质。

  体质分析:由于先天体弱或后天饮食不当、睡眠不好等原因,造成身体素质差,平时气息低弱,器官功能低下。

  发病倾向:无论冬天或夏天都容易感冒,而且生病后抵抗力弱,病程长。

  调养方式→补气

  ●饮食:多吃可以补气的食物,例如小米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、红薯、牛肉等,这些食物都有很好的健脾益气作用。少吃具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜。

  ●药物调理:平时可以适当服用有补气功效的药物,在煮粥、煲汤时放一些人参、黄芪、党参、茯苓、山药、灵芝、大枣等。

阳虚质 

2、阳虚质

 如果你看起来:偏胖,肌肉少,面色苍白,口唇颜色浅,脱发,经常腹泻,性格沉静、内向。自己也觉得:精神不振,怕冷,冬天手足冰凉,睡眠偏多。说明你是阳虚质。

  体质分析:因为体内缺少阳气,身体不暖,会表现出一系列虚寒症状:例如血压、体温偏低。

  发病倾向:容易患上中医讲的寒证,例如出现咳嗽后一定有痰、消化不良后会腹泻。

  调养方式→养阳

  ●饮食:补阳的食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉,最宜调料姜和葱,最宜蔬菜马铃薯,最宜饮料红茶,这些食物可补养五脏,强壮体质。不要吃寒凉食物,即使在盛夏也要少吃冷饮。

  ●药物调理:遵照“春夏养阳”的原则,在自然界阳气旺盛的春夏季节补充身体阳气,可以在饮食中增加一些补阳的药物,例如在煲汤的时候加入鹿茸、冬虫夏草、肉苁蓉、杜仲、芡实、丁香等。

●起居:阳虚质人适应气候寒暑变化的能力较差,冬天要格外注意腰部、颈肩部、足部保暖。四季要经常晒太阳,尤其是晒后背,背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处。即使隔着衣服晒,效果都是很明显的,身体会把吸收到的阳气运送到全身各处。此外,居住的卧室要朝阳,平时也要多坐在窗边,接受阳光照射。夏天不要贪凉而门窗大敞,避免在寒凉的室外随地落座。                                                                                                       

3阴虚质                                                      

体质分析:因为熬夜、不爱喝水、久坐不动等原因,体内血液循环减缓、血流量减小,对各器官的营养供应不足,出现身体燥热的现象。

  发病倾向:冬天身体较好,夏天容易生病,多表现为呼吸系统病症。

  调养方式→滋阴

  ●饮食:多吃甘凉滋润的食物,例如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜等燥热的食物。

  ●起居:阴虚体质的人比较喜欢冬天,可以根据“秋冬养阴”的原则调养,卧室可以选择安静、背阴的房间。中午一定要有午休的时间,即使只有10分钟,也有很好的效果。晚上不要熬夜,否则会比其他人群更容易损伤身体。 

4痰湿质

  如果你看起来:形体肥胖,腹部松软,面部皮肤油脂较多,眼泡微浮,多汗,性格温和,豁达,善于忍耐。自己也觉得:胸闷,痰多,容易困倦。说明你是痰湿质。

  体质分析:这类人喜欢吃肉、甜点、黏食,脾胃消化不了,使得体内的血液流动出现了凝滞,在身体各处形成“痰湿”——类似于西医的脂肪堆积。

  发病倾向:易患糖尿病、中风等疾病。

  调养方式→助消化

  ●饮食:每餐以谷物+蔬菜为主。谷物易消化,可以减轻脾胃负担;蔬菜促进肠胃蠕动,以形成良性循环,培养一副健康的脾胃。此外,可以吃一些健脾帮助消化的食物,例如薏米、生姜、南瓜。少吃肉类及甜、黏、油炸的食物。

5湿热质

  如果你看起来:形体偏胖或干瘦,皮肤容易出油,易生痤疮,性情急躁,易怒。自己也觉得:口苦、口干,经常心烦,眼睛发红、发干,便秘,小便少且颜色深,白带较多。说明你是湿热质。

  体质分析:由于很少晒太阳,同时经常吃肉,或长期饮酒,体内湿气和燥气并存,所以在气温高或湿度大的夏末秋初季节,容易上火、消化不良。

  发病倾向:易患痤疮、肝脏病、胆囊病。

  调养方式→祛火

  ●饮食:清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕等。少食辛温助热的食物,戒除烟酒。别喝冷水,水温至少要达到室温,冰饮虽能降低身体表面热度,但在体内会刺激产生更多的火气。

  ●不要熬夜、过于劳累。

  ●运动:适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类等。不过,到了盛夏暑湿较重的季节,要减少户外活动。

  6瘀血质

  如果你看起来:比较瘦,面色晦暗,皮肤偏暗或有色素沉着,眼眶暗黑,性情急躁,心情易烦,健忘。自己也觉得:头发易脱落,肌肤干,有痛经症状,或经血颜色深,伴有血块。说明你是瘀血质。

  体质分析:体内有血液流动缓慢的倾向,或者受寒气、燥气影响,在某处经脉、脏腑中已经出现了瘀血阻滞,于是发生了某些部位的功能障碍。

  发病倾向:易患痛经、中风、胸闷、心脏病。

  调养方式→活血

  ●饮食:可常吃佛手、黑木耳、桃仁、慈菇、黑豆、藕、栗子等具有活血祛瘀作用的食物,酒可以每日少量饮用,还可以在饮食中多放一些醋。

  ●自我调理:血液最容易在头部、四肢这些远离心脏的位置堆积,可以经常用双手按摩头部、面部、脚部,帮助消散瘀血。

  ●精神:血瘀体质的人要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅,经脉流通,有利血瘀体质的改善,反之,苦闷、忧郁则会加重血瘀倾向。 

7气郁质

  如果你看起来:形体偏瘦,神情多烦闷不乐,舌苔比较薄,颜色发白,性格内向,忧郁脆弱,敏感多疑。自己也觉得:睡眠较差,食欲减退,痰多,大便干燥,经常腹胀,喉间有异物感,有时文明用语胀痛。说明你是气郁质。

  体质分析:这种类型有点类似于西医所说的“自律神经失调”,长期思虑过多、压力沉积,造成体内经脉不通、精气凝滞,反过来又会影响情绪,带来一系列身心疾病。

  发病倾向:易患抑郁症、失眠、咽异感症等神经系统疾病。

  调养方式→安慰情绪

  ●饮食:最宜吃小麦、茼蒿、海带、萝卜、金橘、山楂等食物,具有行气、解郁、消食、醒神的作用。推荐一款饮料:玫瑰四物饮。取玫瑰花、当归、白芍、川芎、熟地各10,倒一半热水后放入茶材,再注满热水。这是自古女性专用的第一方,可以疏肝理气、活血调经。

  ●起居:睡“肝脏觉”。中医有“人卧血归于肝”之说,静卧时血液回到肝脏,有护肝、养肝的功能。经常熬夜的人情绪也会不稳定,保证每晚11点~1点间的睡眠,肝脏在这段时间修复、保养自己,睡眠就是最佳养肝。 

8最优体质

  如果你看起来:体形匀称健壮,肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,精力充沛,性格随和开朗。自己也觉得:免疫力强,睡眠良好,消化好,二便正常。说明你是平和质。

  体质分析:这是最好的、也就是健康体质,先天禀赋良好,后天调养得当,在整个人群中只占5%。我们每个人都要向着这个方向调养,以达到这种体态适中、面色红润、精力充沛的状态。

  发病倾向:很少患病。

  调养方式→平衡

  ●饮食:应采取中庸之道,进食量不要过饱、过饥,食物温度不要过冷、过热,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少吃过于油腻、辛辣食物。

  ●运动:身体体质好,可选择一些强度大的运动,比如跑步、打球。 

9特禀质

  体质分析:由于先天遗传或外界因素造成了这种特殊的体质,包括过敏体质和遗传体质,在身体和性格上没有典型的特点。

  发病倾向:过敏体质容易患花粉或食物过敏,遗传体质则患有遗传性疾病。

  调养方式→增强免疫力

  没有特别的调治方法,过敏体质的人尽量避免接触致敏物质,患有遗传性疾病的人要防止疾病遗传。不过,这类体质的人都应该增加身体运动,顺应自然界四时变化而起居,以增强免疫力,减少罹患其他疾病。

炎炎夏日秀秀我的养生之道(2009-07-18 09:36:56)

标签:益福春  茶叶 夏天 夏日 养生 酷暑 品茶 好茶 瑜伽 休闲 

 

生活就像涓涓溪流在流逝着……

 

益福春的结缘让我对茶有了一种特殊的感情。我喜欢在宁静的夜晚,砌一壶茶,听音乐,看书、上网,这已经是我习惯了的生活。

 

在忙碌的办公室里泡一杯热茶,滋润自己的喉咙;也喜欢在饭后泡一杯茶,放着蓝调的音乐,在乐曲中欣然享受生活的美好;更喜欢在静静的夜里,泡一杯香茗,温暖自己的心灵,让文字变得也生动起来。。。。以前我喜欢喝茉莉花茶、毛尖、红茶、后来喜欢上了铁观音、碧螺春、龙井。。。我最喜欢喝碧螺春,当我将它投入水中,春染杯底,色嫩绿明亮,约2分钟,几乎全部舞杯底,只有几根茶叶在水上飘着,多数下落,慢慢在水底绽开,饮后回甜,香气清雅弥漫,味道入口清香浓郁。

 

 

 

在炎炎夏日里,翻动着各种时尚杂志,出现最多的关键词:美容、护肤、瑜伽、养生。的确,炎热的夏日、躁动的心情需要一点调剂。偶然间在杂志上翻到花草茶功效以及瑜伽与茶的微妙渊源,和大家分享一下:

 

花草茶

 

1、勿忘我(情人草、补血草):美白皮肤、清肝明目、滋阴补肾,并能够促进肌体新陈代谢,延缓细胞衰老、提高免疫力。

2、茉莉花茶:喜欢在晚上开花,香气浓郁迷人,多饮用可安定情绪、消除神经紧张、去除口臭,还有防治腹痛、慢性胃炎、提神解郁、润肠通便、美容、调整荷尔蒙分泌、名目的功效。    

3、柠檬:具有柠檬的清香滋味,健胃整肠帮助消化,颇适合餐后饮用。此外还可滋润肌肤、促进血液循环,活化细胞等。  

4、薰衣草:香气浓郁、令人神爽,有安抚神经、使人镇静的作用,用来消除压力舒解焦虑、减轻头痛。  

5、玉蝴蝶:苦寒入肺经、能清肺热、利咽喉,对急慢性支气管炎、咳嗽,咽喉肿痛、扁桃体炎。    

6、百合:有良好的止咳作用,并可以增加肺脏内血液的灌流量,改善肺部功能。也有一定的镇静作用。 

7、野菊花:疏风清热、消肿解毒、用于夏季皮肤湿胗,也常用于预防感冒。

  8、玫瑰花:玫瑰花对于肝与胃有调理的作用,中药将玫瑰花用于慢性肝炎、慢性胃炎的药方里:喝玫瑰花还可调理郁闷的情绪,并增加活力,尤其适合女性生理期之前饮用。   

9、桃花:女人之花,能美容养颜,又能调节经血,还能减肥瘦身。 

10、玫瑰茄:排毒养颜,开胃健脾,软化血管。

                     瑜伽与茶

喜欢瑜伽,更喜欢茶,总感觉瑜伽和茶有相似的地方。

偶然间看到这样一段文字,感同身受。

 

之性情淡泊、悠闲,借用禅宗六祖慧能大师的四个字,唤作“虚融淡泊”。日本的茶道的最高精神概括为“和敬清寂”四规,殊途同归。

 瑜伽的性情也几淡泊的,淡泊到近似佛家的空。

是清香的、柔软的,是一种给予和抚慰。忙忙碌碌的人,日理万机的人,如果能静下心来,喝一杯上好的绿茶,那该有洗涤灵魂的妙用的。

瑜伽的本质是宁静,让人从身体到灵魂的宁静。

的确,喝茶是自我款待的最简捷最容易的方式。喝一杯好茶,领略茶中的绿色和香气,浮躁蠢动的心便会奇异地安静下来,细细口味了大自然给我们的仙草,它使我们在纷乱紧张的现实中松驰了许多。

禅宗里有“禅茶一味”的说法,意思是茶的味道之中,包含着禅理,而禅的境界与精神实质,又充满着茶的味道。”

沏一杯好茶,清香潦绕着,加上极好的心情,悠闲的时光,配上轻柔的音乐,用瑜伽舒展你的身心,如果再有清风抚面,对生活你还有什么不能满足的呢?

瑜伽和茶,是可以足足陪伴你一辈子的!

尊重生活的同时,懂得享受生活,这才是富足的人生。。。

 

编外语

聊起茶来不得不推荐一个店铺给大家,益福春茶叶旗舰店:www.yfctea.cn

很多时候因为一句话可以改变你的一生,而我却是因为邂逅益福春而对生活有了不一样的诠释。。享受生活其实可以如此简单。

体质中医养生的新突破

阳春

我国第一部《中医体质分类与判定》标准已于410出台,该标准对中医体质9种基本类型与特征进行了详细介绍,每种体质分别在总体特征、形体特征、心理特征等六大方面进行判定。

接触中医体质是五年前看了匡调元教授的《体质食养》,在学习了王琦教授的相关学术著作之后,觉得中医体质理论的系统整理是是中医基础理论创新点与突破口。中医很大程度上是经验医学,《中医体质分类与判定》的出台,迈出了中医诊断的标准化之路。尽管该标准是建立于统计学和多年个人经验基础上的,但如果医者能在该标准的基础上,结合自己的实践经验修正,我想对自己诊断能力的提高是有帮助的。

近一年来,一直尝试着开发中医体质饮食养生系统,从饮食养生的角度来说,把匡调元教授的体质六分法食养经验和王琦教授的标准化九型体质自评法结合起来,针对性地选择食物改善体质,是很意义的。

以下是9类体质特征与调节方法:

  平和质

  特征:正常的体质。调节:饮食有节制,不要常吃过冷过热或不干净的食物,粗细粮食要合理搭配。

  气虚质

  特征:肌肉松软,声音低,易出汗,易累,易感冒。调节:多食用具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食空心菜、生萝卜等。

  阳虚质

  特征:肌肉不健壮,常常感到手脚发凉,衣服比别人穿得多,夏天不喜欢吹空调,喜欢安静,性格多沉静、内向。调节:平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。

  阴虚质

  特征:体形多瘦长,不耐暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,经常大便干结,容易失眠。调节:多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。适合太极拳、太极剑、气功等项目。

  血瘀质

  特征:皮肤较粗糙,眼睛里的红丝很多,牙龈易出血。调节:多食山楂、醋、玫瑰花等,少食肥肉等滋腻之品。可参加各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。

  痰湿质

  特征:体形肥胖,腹部肥满而松软。易出汗,且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。调节:饮食应以清淡为主,可多食冬瓜等。因体形肥胖,易于困倦,故应根据自己的具体情况循序渐进,长期坚持运动锻炼。

  湿热质

  特征:面部和鼻尖总是油光发亮,脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭,脾气较急躁。调节:饮食以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒的食物。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

  气郁质

  特征:体形偏瘦,常感到闷闷不乐、情绪低沉,常有胸闷,经常无缘无故地叹气,易失眠。调节:多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。气郁体质的人不要总待在家里,要多参加群众性的体育运动项目。

  特禀质

特征:这是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏。调节:多食益气固表的食物,少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆等。居室宜通风良好。保持室内清洁,被褥、床单要经常洗晒,可防止对尘螨过敏。

《王琦辨体、辨病、辨证诊疗模式——中医体质理论的临床应用》  靳琦整理

王琦教授谈夏季养生话体质

 

生活中,有人急脾气,有人慢性子;有人不耐寒,有人不耐热;有人总是面色红润,有人怎么养都是脸色发暗……似乎每个人都和别人不一样。夏天同样吹了空调,有人觉得凉爽,有人马上感冒;同样吃了火锅,有人吃得畅快,有人脸上起包。究竟是什么导致了这样那样的差异?搜狐健康在7、8月的传统养生主题月重磅开场的专家访谈,荣幸请到:中医体质学第一人--北京中医药大学王琦教授,来为网友们揭开体质神秘面纱,让你学会读懂自己的身体,辨别自己的体质,能够“有的放矢”地去防病养生。王教授,您好!欢迎做客搜狐健康!首先有请王教授给网友打个招呼!

  王琦:网友们大家好。

  中国人分九种体质 一种平和 八种偏颇

  搜狐健康:王教授,您好!在中医界都知道,您是首位提出中医体质学说概念的专家,非常权威,请您介绍一下,中国人的体质大概可分为哪些类型?是根据什么特点来分类的?

  王琦:中国人的体质在古代的时候分为五种,金木水火土,但这个方法现在不适用,所以根据我们几十年来的研究和调查,把它分成了九种体质,第一种体质是气虚体质,比如这个人气虚了,表现为气不足,不够用。第二种,阳虚体质,包括怕冷不耐寒。第三种,阴虚体质,怕热,老是口渴口干,表现为有很多内热。第四种,湿热,就是你一开始讲到的吃了火锅容易长包这类人。第五种,痰湿,就是肥胖的,脑门油乎乎的那种。第六种,瘀血的人,脸上有钞票纹,身上容易长斑,舌下静脉容易瘀紫发暗。还有一种体质,特禀体质,特殊的,容易过敏,起荨麻疹等等的过敏性体质。第八种,气郁体质,容易郁闷的,抑郁的人。还有一种健康体质平和质,也不偏于阳也不偏于阴,身体处在一个平衡状态,体质状态非常好。我们刚才说了九种,我们可以用两句话来概括,亿万苍生,人有九种,一种平和,八种偏颇,一种是平和的,另外八种阳虚阴虚气虚痰湿湿热血瘀特禀,还有一个气郁体质,加起来一共是九种,一种平和八种偏颇。

搜狐健康:各位网友上午好,欢迎来到搜狐健康访谈间!

  生活中,有人急脾气,有人慢性子;有人不耐寒,有人不耐热;有人总是面色红润,有人怎么养都是脸色发暗……似乎每个人都和别人不一样。夏天同样吹了空调,有人觉得凉爽,有人马上感冒;同样吃了火锅,有人吃得畅快,有人脸上起包。究竟是什么导致了这样那样的差异?搜狐健康在7、8月的传统养生主题月重磅开场的专家访谈,荣幸请到:中医体质学第一人--北京中医药大学王琦教授,来为网友们揭开体质神秘面纱,让你学会读懂自己的身体,辨别自己的体质,能够“有的放矢”地去防病养生。王教授,您好!欢迎做客搜狐健康!首先有请王教授给网友打个招呼!

  王琦:网友们大家好。

  中国人分九种体质 一种平和 八种偏颇

  搜狐健康:王教授,您好!在中医界都知道,您是首位提出中医体质学说概念的专家,非常权威,请您介绍一下,中国人的体质大概可分为哪些类型?是根据什么特点来分类的?

  王琦:中国人的体质在古代的时候分为五种,金木水火土,但这个方法现在不适用,所以根据我们几十年来的研究和调查,把它分成了九种体质,第一种体质是气虚体质,比如这个人气虚了,表现为气不足,不够用。第二种,阳虚体质,包括怕冷不耐寒。第三种,阴虚体质,怕热,老是口渴口干,表现为有很多内热。第四种,湿热,就是你一开始讲到的吃了火锅容易长包这类人。第五种,痰湿,就是肥胖的,脑门油乎乎的那种。第六种,瘀血的人,脸上有钞票纹,身上容易长斑,舌下静脉容易瘀紫发暗。还有一种体质,特禀体质,特殊的,容易过敏,起荨麻疹等等的过敏性体质。第八种,气郁体质,容易郁闷的,抑郁的人。还有一种健康体质平和质,也不偏于阳也不偏于阴,身体处在一个平衡状态,体质状态非常好。我们刚才说了九种,我们可以用两句话来概括,亿万苍生,人有九种,一种平和,八种偏颇,一种是平和的,另外八种阳虚阴虚气虚痰湿湿热血瘀特禀,还有一个气郁体质,加起来一共是九种,一种平和八种偏

颇。

搜狐健康:每种体质都有典型的特点,您简单概括一下每种体质最典型的特点是什么,以便网友自己能对照分辨自己是一个什么样的体质。

  王琦:我们给不同体质的人画一个相,大家就弄一个镜子,这个相就像一个镜子,我照照看是不是这种,或者我周围的人你是哪一种。因为我们本来已经有一个体质的判断标准,这个标准大家可以打分,按照叙述的问卷要求一个一个去答,答完以后打分就出来你是哪种体质。

  一、平和型 精力充沛 身心健康

  我可以在这个时间里面跟大家来描绘一下,首先我们刚才讲到平和体质,平和体质顾名思义不偏不倚,平和体质的人精力很充沛,体格的外表也不很胖也不很瘦,而且性格是比较开朗的,很少得病。拿世界卫生组织一个定义:什么叫健康,实际健康就是平衡状态,健康就是不仅是身体没有疾病,而且有完满的精神状态,如果身体杠杠的,但是很容易生气、急躁或者是跟周边的人都处不来就不叫健康,不叫平和状态。所以平和状态就是,如果你的心理受到了挫折,受到了这样那样的困难,你都能够应对社会、应对自然,这种人可以想象出来是一个什么样的人。身心健康,这就是平和体质,所以在外表看起来平衡平和,精力很充沛,心里面素质很好。

  二、气虚型 疲乏、气短、自汗

  第二个就是我们刚才讲到的气虚体质,气虚指的是它的能量好像比别人低落了,比如说,说话没劲,低声低气的,他说话时别人都要侧着耳朵听、说话声音很低;话说多了气虚,爬三四五层楼就开始气虚气喘,但不是哮喘病,而且这类人的耐力很差,容易出汗感冒,甚至更严重的气虚导致胃下垂、脱肛等疾病。气虚表现的状态是容易疲乏无力,上班回家躺在沙发上要先猫一个小时,要不然缓不过劲来,这种人就是气虚的典型表现。

  三、阴虚型 口燥咽干 体型瘦

  阴虚的人一般性子比较急,偏于体形瘦的人,所以俗话说阴虚火旺,火旺的人他的性子比较急恨不得三天的事情一天半就把它做完了,口干舌燥,脸上老是冒火,走到哪儿都爱灌一瓶水,一个特点就是缺水,口唇干、皮肤干,大便干。口干唇干皮肤感口渴等等都是水不够了,所以阴虚了火旺。干巴巴的,缺乏滋润。

  四、阳虚型 怕冷 手足不温

  第四种是阳虚,夏天怎么养生的问题,实际上这个就得讲阳虚的问题。现在在中国、日本等国家都遇到这么一个情况,很多小女孩或是老太太来找我们看病,看什么,就怕冷,到现在气温37、 38度时照样穿羽绒服,羽绒服里面再穿一个棉袄,棉袄里面再穿两件毛衣,毛衣里面再穿秋衣,刚说的这种是典型的阳虚型。通常这种体质的人,夏天一般是穿长袖长裤,里面还有一个肚兜,不能吹空调,一进空调房间里面就要拿披肩披上,遇到冷的冰箱就会拉肚子,阳气不够。而前面说的阴虚型是热太重了,阳虚型刚好相反,是阳气太少产热不足,所以表现出来冰凉、体温不够,体内产生的热能不够,因此有虚寒的表现,所以我们叫它怕冷态。中脘部、肚子冷、膝盖冷。这种体质女性偏多,现在年轻的女孩子也比较多是这种体质。

  五、湿热型 长痘 口疮

  还有湿热体质,湿热体质的人脸上爱长包,比如到皮肤科看病,从年轻长痘一直到40岁还长痘,称为战痘一族。这种人体内有湿热,表现在皮肤上长痤疮,痤疮这儿犯那儿犯,女孩子爱长额头两边,男孩子爱长在胡须这一边。当吃了羊肉串、水煮鱼等上火的东西后,第二天满脸都是痘,还有的长脓包包,甚至有人除了脸上长,还有脖子也长,这是湿热。

  另外是湿疹,那也是很难治的病。湿疹的人大部分80%都是属于湿热体质的人。因此每种体质的人或者每种病不是一种孤立的现象,因为某一个体质给他提供了一种背景,产生某种病的背景,或者我们可以理解为土壤,不同的土壤有它适宜生长的作物,是有规律的。湿热的人容易长口疮,有人长口疮吃不下饭,刚刚治完了又犯,这是湿热。

  六、痰湿型 肥胖 皮肤爱出油

  还有痰湿体质,第一个印象是肥胖,胖乎乎的,我前天看了一个人190斤,体型很胖。我给他描述了几个特点,一个是光彩照人,一进门脑门上油乎乎的,弄张纸放在脑门上一擦,油就能把纸透过来,说明油脂分泌过剩。第二,肚大腰圆。有人是胖肚子,有人胖胸,有人胖其它的地方,象四肢,但是腹形肥胖是肥胖里面最重要的一种,导致疾病的一种肥胖。光彩照人、肚大腰圆、还有如雷贯耳,就是晚上打呼噜的时候人家都不敢靠近。还有这种人舌苔很厚,四肢很沉重。肥胖了就不爱运动不动弹,这种叫痰湿体质。

  七、气郁型 神情抑郁 忧虑脆弱

  还有一种气郁体质,气不顺。大家都读过《红楼梦》里的林黛玉,你看她那个抑郁的眼神、忧愁的面孔、惆怅的心态,这种是属于气郁体质;这种人的容貌给人一种惆怅不是很阳光的那种,内心很郁闷的,触景生情落花流泪,对世间的很多事情都是比较低沉的。这种人我们说她是一种抑郁体质的人,而且抑郁体质的人是抑郁症的高危人群。现在中国的抑郁症人群越来越多了,心理承受能力差了,精神压力大了,我们要特别提醒网友要注意抑郁的问题,比如有的男孩子有前列腺炎,他在网上一查前列腺炎治不好,我得了前列腺炎抬不起头,这辈子完了。其实,前列腺炎本来是可以治好的,没去治,结果弄了一个抑郁症。过去抑郁的女孩子多,现在男孩子的抑郁也不少。

  八、血瘀型 血行不畅、肤色晦黯

  再就是血瘀体质,血脉不流畅,瘀了,瘀就是堵了,堵有大堵有小堵,大堵心血管堵了30%、40%,那就得上支架了。我们说的血瘀体质是大堵还没堵,但是表现出许多微细毛细血管已经发生了变化,这些变化提醒你这个人的血脉已经不流畅了。比如我们看到一个人两个颧部有很多的小血管扩张了,相当于人民币的钞票一样,就是钞票上面的纹理,所以我们叫它钞票纹。或者你就是这一块红斑不退,或者哪儿一磕碰,别人无所谓,你一磕碰就是一块乌紫乌紫的青斑,这个叫皮下出血了,或者是牙龈出血,或者是伸出来舌下静脉是瘀紫的。女孩子有的脸色很晦暗,这些晦暗就是相当于乌云罩住了,血瘀不畅形成暗斑。这是血瘀体质,血瘀的体质顾名思义容易患一些血管堵塞的病。

  九 特禀型 生理缺陷、过敏反应

  还有一个特禀体质,特禀是什么?就是过敏体质。春天花粉一飘,这类人不停地打喷嚏流眼泪。过敏体质从小就有一个先天性的原因,当然也有后天原因,所以现在有的人一打喷嚏到医生那儿一去做化验,我鱼过敏、虾过敏、桃过敏、小麦过敏、荞麦面过敏,什么也不能吃。有些东西如果不从体质角度考虑问题,就是防过敏,其实有些过敏是防不了的,有人螨虫过敏,我是不是把这个屋子的螨虫清理之后才能进我这个屋子?那不是。很多是切不断的过敏源,认识自身是过敏体质以后,你就来改变你的过敏体质而不是去阻断它的过敏源,大千世界过敏源太多了,防不胜防的。

  我们刚才一口气说了九种体质,也给九种体质的人做了一个描述,他们都有什么特征。

搜狐健康:各位网友上午好,欢迎来到搜狐健康访谈间!

  生活中,有人急脾气,有人慢性子;有人不耐寒,有人不耐热;有人总是面色红润,有人怎么养都是脸色发暗……似乎每个人都和别人不一样。夏天同样吹了空调,有人觉得凉爽,有人马上感冒;同样吃了火锅,有人吃得畅快,有人脸上起包。究竟是什么导致了这样那样的差异?搜狐健康在7、8月的传统养生主题月重磅开场的专家访谈,荣幸请到:中医体质学第一人--北京中医药大学王琦教授,来为网友们揭开体质神秘面纱,让你学会读懂自己的身体,辨别自己的体质,能够“有的放矢”地去防病养生。王教授,您好!欢迎做客搜狐健康!首先有请王教授给网友打个招呼!

  王琦:网友们大家好。

  中国人分九种体质 一种平和 八种偏颇

  搜狐健康:王教授,您好!在中医界都知道,您是首位提出中医体质学说概念的专家,非常权威,请您介绍一下,中国人的体质大概可分为哪些类型?是根据什么特点来分类的?

  王琦:中国人的体质在古代的时候分为五种,金木水火土,但这个方法现在不适用,所以根据我们几十年来的研究和调查,把它分成了九种体质,第一种体质是气虚体质,比如这个人气虚了,表现为气不足,不够用。第二种,阳虚体质,包括怕冷不耐寒。第三种,阴虚体质,怕热,老是口渴口干,表现为有很多内热。第四种,湿热,就是你一开始讲到的吃了火锅容易长包这类人。第五种,痰湿,就是肥胖的,脑门油乎乎的那种。第六种,瘀血的人,脸上有钞票纹,身上容易长斑,舌下静脉容易瘀紫发暗。还有一种体质,特禀体质,特殊的,容易过敏,起荨麻疹等等的过敏性体质。第八种,气郁体质,容易郁闷的,抑郁的人。还有一种健康体质平和质,也不偏于阳也不偏于阴,身体处在一个平衡状态,体质状态非常好。我们刚才说了九种,我们可以用两句话来概括,亿万苍生,人有九种,一种平和,八种偏颇,一种是平和的,另外八种阳虚阴虚气虚痰湿湿热血瘀特禀,还有一个气郁体质,加起来一共是九种,一种平和八种偏颇。

每种体质各有其典型特点

  搜狐健康:每种体质都有典型的特点,您简单概括一下每种体质最典型的特点是什么,以便网友自己能对照分辨自己是一个什么样的体质。

  王琦:我们给不同体质的人画一个相,大家就弄一个镜子,这个相就像一个镜子,我照照看是不是这种,或者我周围的人你是哪一种。因为我们本来已经有一个体质的判断标准,这个标准大家可以打分,按照叙述的问卷要求一个一个去答,答完以后打分就出来你是哪种体质。

  一、平和型 精力充沛 身心健康

  我可以在这个时间里面跟大家来描绘一下,首先我们刚才讲到平和体质,平和体质顾名思义不偏不倚,平和体质的人精力很充沛,体格的外表也不很胖也不很瘦,而且性格是比较开朗的,很少得病。拿世界卫生组织一个定义:什么叫健康,实际健康就是平衡状态,健康就是不仅是身体没有疾病,而且有完满的精神状态,如果身体杠杠的,但是很容易生气、急躁或者是跟周边的人都处不来就不叫健康,不叫平和状态。所以平和状态就是,如果你的心理受到了挫折,受到了这样那样的困难,你都能够应对社会、应对自然,这种人可以想象出来是一个什么样的人。身心健康,这就是平和体质,所以在外表看起来平衡平和,精力很充沛,心里面素质很好。

  二、气虚型 疲乏、气短、自汗

  第二个就是我们刚才讲到的气虚体质,气虚指的是它的能量好像比别人低落了,比如说,说话没劲,低声低气的,他说话时别人都要侧着耳朵听、说话声音很低;话说多了气虚,爬三四五层楼就开始气虚气喘,但不是哮喘病,而且这类人的耐力很差,容易出汗感冒,甚至更严重的气虚导致胃下垂、脱肛等疾病。气虚表现的状态是容易疲乏无力,上班回家躺在沙发上要先猫一个小时,要不然缓不过劲来,这种人就是气虚的典型表现。

  三、阴虚型 口燥咽干 体型瘦

  阴虚的人一般性子比较急,偏于体形瘦的人,所以俗话说阴虚火旺,火旺的人他的性子比较急恨不得三天的事情一天半就把它做完了,口干舌燥,脸上老是冒火,走到哪儿都爱灌一瓶水,一个特点就是缺水,口唇干、皮肤干,大便干。口干唇干皮肤感口渴等等都是水不够了,所以阴虚了火旺。干巴巴的,缺乏滋润。

  四、阳虚型 怕冷 手足不温

  第四种是阳虚,夏天怎么养生的问题,实际上这个就得讲阳虚的问题。现在在中国、日本等国家都遇到这么一个情况,很多小女孩或是老太太来找我们看病,看什么,就怕冷,到现在气温37、 38度时照样穿羽绒服,羽绒服里面再穿一个棉袄,棉袄里面再穿两件毛衣,毛衣里面再穿秋衣,刚说的这种是典型的阳虚型。通常这种体质的人,夏天一般是穿长袖长裤,里面还有一个肚兜,不能吹空调,一进空调房间里面就要拿披肩披上,遇到冷的冰箱就会拉肚子,阳气不够。而前面说的阴虚型是热太重了,阳虚型刚好相反,是阳气太少产热不足,所以表现出来冰凉、体温不够,体内产生的热能不够,因此有虚寒的表现,所以我们叫它怕冷态。中脘部、肚子冷、膝盖冷。这种体质女性偏多,现在年轻的女孩子也比较多是这种体质。

  五、湿热型 长痘 口疮

  还有湿热体质,湿热体质的人脸上爱长包,比如到皮肤科看病,从年轻长痘一直到40岁还长痘,称为战痘一族。这种人体内有湿热,表现在皮肤上长痤疮,痤疮这儿犯那儿犯,女孩子爱长额头两边,男孩子爱长在胡须这一边。当吃了羊肉串、水煮鱼等上火的东西后,第二天满脸都是痘,还有的长脓包包,甚至有人除了脸上长,还有脖子也长,这是湿热。

  另外是湿疹,那也是很难治的病。湿疹的人大部分80%都是属于湿热体质的人。因此每种体质的人或者每种病不是一种孤立的现象,因为某一个体质给他提供了一种背景,产生某种病的背景,或者我们可以理解为土壤,不同的土壤有它适宜生长的作物,是有规律的。湿热的人容易长口疮,有人长口疮吃不下饭,刚刚治完了又犯,这是湿热。

  六、痰湿型 肥胖 皮肤爱出油

  还有痰湿体质,第一个印象是肥胖,胖乎乎的,我前天看了一个人190斤,体型很胖。我给他描述了几个特点,一个是光彩照人,一进门脑门上油乎乎的,弄张纸放在脑门上一擦,油就能把纸透过来,说明油脂分泌过剩。第二,肚大腰圆。有人是胖肚子,有人胖胸,有人胖其它的地方,象四肢,但是腹形肥胖是肥胖里面最重要的一种,导致疾病的一种肥胖。光彩照人、肚大腰圆、还有如雷贯耳,就是晚上打呼噜的时候人家都不敢靠近。还有这种人舌苔很厚,四肢很沉重。肥胖了就不爱运动不动弹,这种叫痰湿体质。

  七、气郁型 神情抑郁 忧虑脆弱

  还有一种气郁体质,气不顺。大家都读过《红楼梦》里的林黛玉,你看她那个抑郁的眼神、忧愁的面孔、惆怅的心态,这种是属于气郁体质;这种人的容貌给人一种惆怅不是很阳光的那种,内心很郁闷的,触景生情落花流泪,对世间的很多事情都是比较低沉的。这种人我们说她是一种抑郁体质的人,而且抑郁体质的人是抑郁症的高危人群。现在中国的抑郁症人群越来越多了,心理承受能力差了,精神压力大了,我们要特别提醒网友要注意抑郁的问题,比如有的男孩子有前列腺炎,他在网上一查前列腺炎治不好,我得了前列腺炎抬不起头,这辈子完了。其实,前列腺炎本来是可以治好的,没去治,结果弄了一个抑郁症。过去抑郁的女孩子多,现在男孩子的抑郁也不少。

  八、血瘀型 血行不畅、肤色晦黯

  再就是血瘀体质,血脉不流畅,瘀了,瘀就是堵了,堵有大堵有小堵,大堵心血管堵了30%、40%,那就得上支架了。我们说的血瘀体质是大堵还没堵,但是表现出许多微细毛细血管已经发生了变化,这些变化提醒你这个人的血脉已经不流畅了。比如我们看到一个人两个颧部有很多的小血管扩张了,相当于人民币的钞票一样,就是钞票上面的纹理,所以我们叫它钞票纹。或者你就是这一块红斑不退,或者哪儿一磕碰,别人无所谓,你一磕碰就是一块乌紫乌紫的青斑,这个叫皮下出血了,或者是牙龈出血,或者是伸出来舌下静脉是瘀紫的。女孩子有的脸色很晦暗,这些晦暗就是相当于乌云罩住了,血瘀不畅形成暗斑。这是血瘀体质,血瘀的体质顾名思义容易患一些血管堵塞的病。

  九 特禀型 生理缺陷、过敏反应

  还有一个特禀体质,特禀是什么?就是过敏体质。春天花粉一飘,这类人不停地打喷嚏流眼泪。过敏体质从小就有一个先天性的原因,当然也有后天原因,所以现在有的人一打喷嚏到医生那儿一去做化验,我鱼过敏、虾过敏、桃过敏、小麦过敏、荞麦面过敏,什么也不能吃。有些东西如果不从体质角度考虑问题,就是防过敏,其实有些过敏是防不了的,有人螨虫过敏,我是不是把这个屋子的螨虫清理之后才能进我这个屋子?那不是。很多是切不断的过敏源,认识自身是过敏体质以后,你就来改变你的过敏体质而不是去阻断它的过敏源,大千世界过敏源太多了,防不胜防的。

  我们刚才一口气说了九种体质,也给九种体质的人做了一个描述,他们都有什么特征。

案例分析 阳虚型体质生活中的注意事项

  搜狐健康:谢谢王教授的详细介绍,我这里有一个案例请您分析一下她是属于哪种体质,日常生活中应该注意哪些问题?刘女士从小很怕冷,一年四季手脚常常是冰凉的,冬天更明显。她不喜欢吹空调,上腹、背部尤其明显。去超市买东西,一走到冰柜附近就觉得肚子不舒服,甚至有想拉肚子的感觉。她是属于哪种体质呢?

  王琦:这位刘女士的症状是非常典型的阳虚,我想你也能判断出来。

  搜狐健康:她在日常生活中应该注意哪些?

  王琦:既然是阳虚就要护阳,比如夏天要尽量少吃生冷,少吃冰柜里面直接拿出来的东西,夏天要多吃一些生姜。人家说夏天叫我吃西瓜,你叫我吃生姜,网友朋友们不要多吃西瓜而要吃生姜,不是阳虚的人也吃生姜。中医里面有一句话冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。夏天你贪凉多了,生冷多了,吹空调多了,这样你的阳气受到影响,吃一些生姜正好可调节,所以夏要吃姜。阳虚的人更要注意,适当注意一下。

  男人比女人还要注意护阳,男人不可百日无姜,男人经常吃一些生姜来温阳的。

不同体质的夏季饮食之道

  湿热、痰湿体质少辛辣;阳虚体质宜温补;阴虚体质忌上火

  搜狐健康:不同体质的人在饮食方面应有哪些注意?尤其是夏天,大家多贪凉,爱吃生冷的食物,哪些人适合吃哪些人又不适合吃呢?您提到的九种体质的人哪些体质适合吃凉的,哪些体质不适合吃凉的?

  王琦:首先饮食里面归纳起来,辛辣一类的东西比如说辣的东西胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼这类东西多少辛辣,肯定脸上长包的人湿热的人不能吃,阴虚口干的人不能贪吃,要少吃,偶尔为之,包括那些烧烤,这些东西都是助热的,体内产生很多热,把这些东西吃下去更热了。所以阴虚湿热的人,包括痰湿的人也要少吃。

  还有一种是甜、黏、肥的,各种甜品,各种年糕、元宵,肥厚的东西比如猪肉这些东西,脂肪多、肥胖的人少吃。

  除了阴虚的人肯定要少吃一些热带有上火的东西,阳虚的人肯定要吃一些暖胃散寒这类的食品,阴虚的人要吃木耳、银耳、梨、荸荠这类东西。阳虚的人除了吃生姜之外,还可以吃一些温补的东西,灸灸自己背部的督脉,人有一个经络叫督脉,人一身的阳气都在督脉,从颈上到腰背这一条沿着脊柱的这条线叫督脉经,督脉经是诸阳之总汇,拍打这个督脉经会把阳气散发出来。

不同体质的夏季养生之道

  春夏养阳、秋冬养阴;冰镇啤酒要慢喝;室内空调宜设26

  搜狐健康:您给网友提了一些夏季饮食注意的要点。夏天各种体质怎么养呢?

  王琦:刚才一个要说的东西我们已经说了,春夏养阳,秋冬养阴,春天夏天要养阳,阳就是人的阳气,秋天冬天要维护人的阴气。人与大自然是互为联系的,你在大自然生活不能回避大自然,在这个时候夏天你出汗多你发泄很多,你发泄过多水分消耗多,阳气受到影响,由于各种冷的刺激比较多,因此我们要春夏养阳,希望大家在夏季的时候不要过于贪凉。其中有一个问题,比如说我举一个例子,你喝啤酒,人喝没了,为什么?外面很热很热,回家里面把冰箱打开冰镇啤酒咕噜咕噜喝了好爽,再喝一瓶好爽,再喝一瓶好爽,喝到最后人发生心绞痛没来得及抢救。为什么出现这个情况?从外面的温度38度、37度进来之后马上把体温用冰箱的温度降下去,这个血管开始痉挛了,来不及收缩。心血管一痉挛血液供应不上去就出现问题,所以不能恣意,应该补充水分,应该吃一些冷饮,但这些要克制。

  同样开空调,我们应该是26度、24度,你说咱们来个18度,体内的温度调节没有让它们跟自然界交换,把我的汗腺冰封在这个地方肯定是错误的做法。还有睡觉的时候开空调我对着肚子吹,空调也好电风扇也好,只能把它跟人体体内的体温相差无几,不能过分,不能对着某一个局部吹,肚子疼哪儿疼关节炎甚至闹出其它一些事情就更麻烦。

养生还应个性化,因人而异,因人制宜

  搜狐健康:下面,我们说说日常养生,不同体质的人在运动、起居、心理调节等方面应该有不同的适宜方法,请您推荐一些生活中简单易行的养生方法给我们的网友。

  王琦:我们主张你刚才说的,为什么主张个性化的养生?也是这次的主题。比如说,大家都是吃冬虫夏草,现在冬虫夏草已经卖到一万块钱一斤了,吃的人多了,把它弄得邪乎了,所以就贵起来了。是不是冬虫夏草都适合吃呢?人参也一样,有一个领导干部跟我说,你看我家里有冬虫夏草有人参,我辨证后,对他说,你是湿热体质,补品赶紧送人吧。有的人吃了人参后流鼻血,因为阴虚型,一吃就上火,牙龈出血鼻子出血,刚才说的湿热阴虚的人不能吃这些。你知道乾隆皇帝吃什么,天下的东西什么没有,乾隆皇帝在皇帝当中是寿命最长的皇帝,他是吃大黄。你说他人参、燕窝世界上什么好的东西没有,要吃熊胆雄鹿也会有,但是他没有吃这些东西,他认为人体一个很重要的,吃一些少量的大黄,这样的话会推陈出新,不要拥堵到这个地方。

  你们推出这个题目非常好,为什么开始要说体质,你们给大家提出来一个很重要的健康理念,这个理念是因人而异的,是要因个体的养生方法,天下养生的东西很多,适合我的是好东西,不适合我再好的东西不是好东西。吃豆腐,豆腐便宜海参贵,是不是每个人都吃海参?可能豆腐对我合适,我觉得豆腐青菜就好。我刚才说乾隆皇帝的事情,所以大家要养成观念,搜狐网上给大家引导的一个观念,因人制宜的养生方法,读懂自己的身体,找准自己的方法,这个非常好。

养生运动应形神统一,人与自然应和谐

  搜狐健康:运动还有心理调节中医是不是有一些特殊方法来改变?

  王琦:其实运动也是因人而异的,也不要说天天跑跑步机就好,因人而异找到自己体力适合的一种方法,有人在跑步机上跑,要不跑的话跑过了头呢,每个人都要找到自己的方法,运动也是这样。我们主张的运动是一种形神统一的运动,什么叫形神统一?打太极拳不是在那儿比划,是在那儿运气,运气的时候运神,所以比划的过程当中,出拳的过程当中是太极柔和的状态,这种状态使他的心灵和他的肢体属于一种互动状态。如果在打太极拳说我家那个窗子还没关,我家煤气没有了,打的也没有意思了。我的奖金还没拿到,那更糟糕。太极拳是太极,是浑然一体阴阳互抱,人与自然交互之中的一种整体和谐。

不同体质患不同疾病,防病治病要先辨体质

  痰湿型易三高;气郁型易失眠;气虚型易感冒

  搜狐健康:您在《中医体质学》明确提到,体质与疾病有明显的相关性,哪些体质的人容易生病?爱生哪一类的疾病呢?

  王琦:其实在《解密中国人的九种体质》里面已经说了,这些说法主要根据我们的调查来的,比如痰湿体质的人,肥胖的人容易得高脂血症、高血压、高血糖或者女孩子的多囊卵巢综合症等等,你以为什么病都是满大街随便人就得了?不是的。肥肥的胖胖的脑门油晃晃的,血脂分泌不出去,代谢功能差,所以高血压、高血脂、高血糖,这种肥胖的人它的概率就高了。

  刚才讲比如气郁体质的人,抑郁症、焦虑症、神经衰弱、失眠、乳腺增生这类人容易得这类病。我刚才说了疾病跟体质之间有它的关联性,因此像气虚的人容易反复感冒,如果是小孩感冒我们叫复感儿,指小孩不断地感冒,不断的感冒去挂水,再回来,没过几天又感冒再挂水再回来,你天天跟着他后面转。实际为什么他老感冒,要回答这个问题,因为他的气虚了,气虚抵抗力差了,抵御外界能力低下了,抵抗能力下降,风吹草动就不行了,最好的办法是改变他的体质。很多疾病是这样的情况。

  搜狐健康:从根源上把体质转换了可以防病。

  王琦:对。

  体质通过调理可改变,如何赢得一个好的体质?

  搜狐健康:您在书中提到体质通过调理是否可以转变,一般有哪些中医方法可使自己的体质向平和性的体质、好的体质转换?

  王琦:不同国家有不同的认识,韩国、日本认为体质是与生俱来没有办法改变的,我们认为体质是可以改变的,从理论来说有两个根据。一个我们很多的形成因素是30%来自先天的,30%和35%的形成因素是来自先天的,许多病是这样,65%—70%来自于后天。

  日常生活当中可以看到,女孩子不胖男孩子也不胖,当了经理或者小头头了,忽然从20几岁到30岁到35岁之间这个阶段小胖子就出来了胖乎乎的。本来不怕冷后来变成怕冷的,本来精神状态很好后来变成抑郁的了,这种情况都很多。本来我们小女孩挺健康的,可是她上高中的时候有一次跟男孩子在一起同学之间打架,把小女孩摔到地上,好几个人一窝蜂打架一起疯到这个女孩子身上去了,多少人就哄堂大笑。本来女孩子是很活泼的女孩子,这样打架一想,我多丑啊,多丢人啊,这么多的男孩子趴到我身上,其实打架时一种无意的动作,把她摔下来一下子大家堆到她身上。她解不开这个结,老在想着,走到哪儿想这个事情,后来变成抑郁的小孩了。

  很多事情都是这样的,体质是可以从一个健康的转变为不健康的。同样你只要改变了,你也可以从一个不健康的走向为健康的。比如肥胖,你胡吃海喝的根本不听,如果改变了你的生活行为,不酗酒了不乱吃了,把痰湿体质注意运动量、注意生活习惯,我现在治好的人很多,比如肥胖的人到我这儿来治,我说我这儿不是减肥门诊一个星期给你减多少斤,那个不是我医生的责任,我是在改变体质。一个月可能减五斤,早上有个人说一个月减五斤还不止,慢慢给他调理,不是用药给他吸下去。还有的女孩子来了瘦得不得了,改变她的瘦。一个比较瘦弱的小孩让她丰满起来,这叫改变体质。所以体质是可以改变的。

  搜狐健康:有什么具体的中医方法,比如针灸或者中药?

  王琦:现在不能跟网友说一大堆方子,说一堆方子医生就犯忌了,你也没看见他的人,他把你的方子稀里糊涂吃,搜狐网教我这个方子,我们只能把这个语言告诉他。叫你改变生活习惯,叫你拍打经络没有问题,我们只能说这些。处方为什么由医生来处方,你肥胖,荷叶泡泡水这种可以跟你说,因为吃了没事,安全很重要。

王琦教授朴实的养生心得

  有事可做,豁达乐天,血脉要通,不要乱补

  搜狐健康:谢谢王教授的介绍,结合您的心得体会有什么养生观点给网友介绍一下?

  王琦:其实我没资格,因为我也不是98岁,我才66岁,我还是一个小孩呢。我现在每天背着书包上学那种心态,其实你要问我,我生活一点规律没有,你们别跟我学,我每天几百万的课题,带七八个博士,还要看文章,还要开很多的会,所以每天的时间很忙。另外作为大夫来说晚上回家还要想病人第二天来我怎么处理,给他出什么方案,我星期六星期天基本都成天看书做课题,这个肯定不是一个养生的方法。

  但是反过来说也可能是养生的方法,什么意思?我说你什么时候睡觉,什么时候吃萝卜什么时候吃青菜,这样人活得很难受,豁达一点放开心,可能累一点,比如种花养鱼遛鸟,可能这种生活对于我来说不行,我要这样的话就完蛋。我建议大家,要有一个精神寄托,你看看巴金一百多岁,现在北大的季羡林先生,我跟季先生经常接触,今年98岁了,他还新青年呢,从来也不去爬山也不去干什么。大家还要注意,不要认为养生就是找海参找冬虫夏草,这种观念不对,要有一个精神依托,还要有劳动,动脑也是养生的方法,这是我的观点。费孝通90多岁,80多岁还在学习。最近报道南京101岁的教授,好像是个营养学教授,他在80岁的时候学曹禺,现在还在,今年101岁,他每天都在工作。你要问我,没完没了的工作,最好能够沉得住,第三句话是,全世界的人们全中国的人们都在找补药,向全中国人民跟网友说一句话,别乱找补药,要通,三通。血脉要通,补多了不通;肠胃要通,每天要拉屎,吃得下拉得下;心气要通,心气老窝在那儿活不长。我们不是哭着来到这个世界吗,为什么哭着来到这个世界,这个世界让你哭的东西太多了,所以你还得面对很多的坎坎坷坷风风雨雨,要有一个平和的心态,这就是我要和大家说的。

寄语搜狐健康

  健康是人人可以获得的一份权益,我们要倡导一个顺其自然的健康

  搜狐健康:谢谢王教授,最后给我们的健康主题月一两句寄语。

  王琦:希望搜狐网在健康理念上给大家做出一个什么样的理念?健康是人人可以获得的一份权益,而这个权益不要迷信很多的什么来自于什么声音。什么是健康?50多岁的人心情好不花钱,心情好要花钱吗?不花钱。找到一个适合的东西可能是一个低廉的东西,我们倡导的健康是一个自然的顺其自然的健康。

  搜狐健康:非常感谢王教授,我们的访谈到此结束。我们每个人在一生中难免会或多或少的得病,但我们希望运用体质养生治未病的理念,明白自己的体质,注重保养,让自己能少生病;也祝我们的网友,在搜狐健康传统养生季的带领下,幸福健康地度过这个夏天。