浙江省信访局:天天养生十八法

来源:百度文库 编辑:西欧教育 时间:2020/04/10 05:03:53
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一、节食欲 食不过饱,定时定量,保证消化器官健康无病。
二、忌怒气 遇事不怒,不生气,不发脾气,以免损害身心健康。
三、发常梳 常梳理头发,抚模颅顶,能促进新陈代谢,起到健脑、清神智的作用。
四、面多擦 洗面颊,多用软毛巾擦,包括干洗脸。能益智凝神,面颊红润无皱纹。
五、舌舔腭 经常以舌尖抵住上腭,闭气凝神,可以提神补气养心,多生津液,健脾胃。
六、齿数叩 上下牙齿对齐,咬紧,嗑叩数次。
特别是在子夜坚持做几遍,能固牙齿不脱不裂,使咀嚼肌健康有力。
七、呵浊气 在空气新鲜处多行深呼吸,可促进血液循环,增进呼吸系统的机能。
八、咽津三 唾液是个宝,能使消化好。多生津液,使其充满口腔,再分三口连续运气下咽。
尤其是子夜做津三咽数次,有开胸理气、增强内脏器官的功能,可以祛病延年益寿。
九、目运转 着重视神经各种肌肉的锻炼。旋眼球、经常远眺,做视力保健*等。
十、耳常弹 轻震耳轮,弹动耳肌,包括呜天鼓等,以增强听觉神经的功能。
十一、脊背暖 背部一定要保持暖和。
十二、胸宜护 护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键。
对心肺肝脾肠胃肾等器官都有保健作用。
十三、腹自揉 腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动。
用手掌在腹部揉搓按摩,能助消化,消除淤积,益气强身,舒通内脏经络。
十四、谷道托 每天运气提气使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作,
增强括约肌的功能,可以提神补元气。
十五、肢节摇 经常进行体育运动和劳动锻炼。
十六、足心搓 脚心为人之海底。每晚洗脚,适当摩搓脚心几十次,
或以两脚掌相对抵摩,可收到益气血、清浊通络,解除疲劳以及吐故纳新的效果。
十七、便禁言 大小便时,紧闭口、握双手、神守舍。能益智、补气、提神、健身。
十八、净体肤 讲卫生、保健康,常洗澡,不生病,精神焕发,延年益寿。
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