普吉岛斯米兰群岛:养生的根本是养阴阳,养阴阳的根本是睡好觉_

来源:百度文库 编辑:西欧教育 时间:2020/02/22 22:21:23
问:唐老师,我也是一名中医。中医有一个治疗原则,叫“大病调阴阳,小病调气血”,现在有“气血养生”的说法,总觉得讲得不通透,我觉得养生的根本在于养阴阳。可谓“养阴阳是养生大道,养其血是养生小道”,不知您是否同意?那么,阴阳到底如何养呢?很想听听您的看法。
    答:您这么一问,我想起了前几天人大的两位朋友跟我说起的问题,他们说,现在的养生书和养生节目,教人吃这个,教人做那个,教人这样,教人那样,总感觉有点舍本逐末。他们问我:“你觉得养生最核心、最重要的是什么?”我不假思索就说:“就是要睡好觉。”
    为什么呢?因为睡觉就是养阴阳的。阳入于阴则寐(睡),阳出于阴则寤(醒)。人醒着的时候,阴在内,阳往外走;人睡着了的时候,阴在外,阳往里走。睡觉,就是让阴阳有规律地出入开阖,以保持平衡。我很赞同您“养生的根本在于养阴阳”的观点,只要阴阳平衡,人体自然健康。
    关于睡觉,现在大家有很多误区,有人说,不管什么时候睡,我都能够保持每天八个小时的睡眠。这并不对。睡觉不是睡时间,而是睡时间段。不同时间段睡觉,效果完全不一样。
    我们可以根据阴阳,把一天分成四段:(1)子时一阳生,但此时仍是漆黑的午夜,因此从子时到黎明,是阴中之阳;(2)天亮后直到中午,阳气仍在生发,这时是阳中之阳,阳气最旺;(3)午时一阴生,阴气越来越重,但仍是白天,直到黄昏,都叫阳中之阴;(4)天黑后直到午夜,阴气继续加重,大地上一片黑暗,因此叫阴中之阴。等到阴气发展到顶点,物极必反,于是又有了子时一阳生。天地间的阴阳就是这样循环的。
    人体的阴阳要顺应天地的阴阳,于是有了起居的规律:
    从黄昏到午夜,属于阴中之阴,是一天阴气最盛的时候,阳气必然衰微,这微弱的阳气要保护起来,才能不受伤害。在此时劳累过度,就会伤阳气。而睡觉,使阳入于阴,是对阳气最好的保护。且阳入于阴,也会使阴得阳而倍有生机。因此,在这个时间段睡觉,不但是养阳,而且是在养阴。
    很多有熬夜或失眠经验的人总是说,过了十二点就更睡不着。因为在子时,阳气开始萌动,阳气一萌动,就有往外走的趋势,就更难以入于阴了。初生之阳尚很微弱,需要在保护中萌动生发,人此时如果在睡梦里,就是阳在阴中,正好受到保护。
    到了黎明十分,阳气已经生发得够强大了,人就必须起床了,这时如果还赖床,那么,还把阳气滞留在阴中,那么,阳气就得不到舒展,这是最伤阳气的事情。阳气盛,阴气必然衰微,现在硬让衰微的阴气去容纳强盛的阳气,就势必伤阴了。因此,在一天的阳中之阳这个时间段睡觉,不仅伤阳,而且伤阴。
    所以,在阳中之阳的时间段,人是必须尽早起来活动的;在阴中之阴的时间段,人必须尽早进入睡眠。
    说到这里,有人也许要说,那阳阴阳就是“睡好觉”,“睡好觉”就是“早睡早起”了。对!就这么简单。但也不完全对,早睡早起还应该因季节而有细微差异。《黄帝内经》的第二篇《四气调神大论》中说:春季和夏季,应“夜卧早起”,夜卧就是可以稍微睡晚一点,不过在那个“日出而作,日落而息”的社会,睡得再晚,也不会超过晚上十点。秋天则须“早卧早起”,睡得更早。冬天则可以“早卧晚起”,但晚起并非睡到上午十一二点,它后面紧跟着四个字:“必待日光”,要等太阳升起来后再起来,也就是早上七八点,这在现在喜欢睡懒觉的人看来,仍是早起了。
    早起后干什么呢?不需要剧烈的运动,《黄帝内经》让我们“广步于庭”,也就是在庭院里散散步,这就是最佳的锻炼。春、夏、秋三个季节都可以广步于庭的,冬天太冷,身体要封藏起来,可以不出来。古人措辞,是和严密的,为什么要“广步于庭”而不说“广步于外”呢?这个问题,《黄帝内经》后文给予了解释,“卧起当风”也不好,刚起床就外出受风,容易生病,而庭院里风要小一些。
    人体自身就有调阴阳的养生本能,这个本能就是睡觉。我们所要做的,就是顺应这种本能,别破坏这种本能,但如今,很多人都在破坏身体的养生本能,晚睡晚起,甚至颠倒阴阳。你生活得阴阳颠倒,必然导致身体的阴阳不和。