怪物猎人4g找不到盾虫:养生原则,平衡阴阳

来源:百度文库 编辑:西欧教育 时间:2020/02/28 23:42:09

   

  阴阳失衡对人体健康的危害
    (一)阴阳为什么会失衡?
    正常情况下,阴阳是互根、互补、互制的,说通俗一点,正常人体的生命功能与物质之间是互补互制的,也就是说阳气与阴精是互根的。
    一旦出现一方不足或有余,人体的另一方就会来代偿、弥补,目的在于纠正失衡,维持阳气与阴精的平衡。如果阴阳失衡,不能相辅相成,代偿功能失调,就会呈现阴阳失调而产生种种健康问题。
    (二)阴阳失衡有什么危害?
    —— 阴阳轻度失衡可导致长期亚健康状态
    —— 阴阳中度失衡导致疾病、早衰
    —— 阴阳重度失衡导致重病
    ——阴阳离决则生命终止,即死亡
    (三)亚健康是轻度阴阳失衡
    亚健康虽然是轻度阴阳失衡,但如果发展下去,长期重度亚健康也可发展为中度阴阳失衡。
    1. 什么是亚健康?
    亚健康是健康与疾病之间的过渡阶段,亚健康又叫第三状态(也称“灰色健康”)。
    亚健康发展下去就是疾病,但是亚健康的特点是具有逆转性,也就是说亚健康经过正确的养生保健的干预可以恢复为健康。
    健康   亚健康   疾病
    亚健康是当今的新概念,是西方人首先提出来的。国际上有关资料统计:在所有人群中,健康者占15%、疾病者占15%、亚健康者占70%。中国亚健康比例则高达75%。足见亚健康是人类健康的头号大敌,是生命的第一隐形杀手。
    2 . 亚健康的高危人群
    —— 白领阶层
    —— 脑力劳动者
    —— 三班倒职工及重体力劳动者
    其中,有人统计过企业管理者亚健康比例高达85%。
    3 . 亚健康的危害性
    —— 猝死或英年早逝
    亚健康大部分是累出来的,本质属虚,是身体透支、五脏超负荷,尤其是心脏过累,容易发生猝死或英年早逝。
    —— 发展为疾病
    亚健康失于调养,极易发展为疾病。
    —— 隐匿着潜在疾病
    亚健康常隐匿着潜在疾病。
    一般亚健康尚属轻度阴阳失衡,亚健康态的人之所以还能像正常人一样生活、一样工作,只是感到累,原因是人体有着惊人的适应力和代偿能力,从而能长期处于病态“平衡”状态下,这样就掩盖了一些疾病,一旦发现,往往为时已晚。4 . 亚健康“亚”在什么地方?
    要知道亚健康就应该先知道什么是健康。健康状态具有以下特点:
    —— 能吃能睡,气色好
    —— 心情愉快精神好
    —— 应激能力强,对不良情况适应能力强
    —— 耐受疲劳好
    —— 抵抗一般疾病好
    亚健康的人虽然能和健康人一样工作,一样生活,但他们已不属于健康状态了,那么,亚健康“亚”在什么地方?
    亚健康有“三个下降”:
    —— 生命活力下降
    生命活力包括应激力、抵抗力、适应力,对饥饿、感染、中毒、寒冷、疾病等的应变能力下降(不能应急、反应低下),且比健康人易患病。
    —— 生理本能(食、眠、性能力)下降
    —— 心理承受力下降
    总之,亚健康的“亚”表现归纳如下:
    —— 三急:心态急、工作急、生活节奏急
    —— 四高:心理高压、高强度竞争、高节奏、 高消费
    —— 五少:睡眠少、吃得少、娱乐少、交际少、运动少
    5 . 亚健康的形成原因
    ——超负荷劳动、体力透支(或过度运动)
    ——心理打击,精神创伤,或紧张、高压状态
    —— 生物钟被破坏(如频繁的三班倒)
    —— 营养不良,或睡眠不足
    —— 环境污染,噪声、环境毒素超标
    6 . 亚健康人群的养生保健
          亚健康者养生的总原则,是通过养生保健对亚健康状态进行干预,促使亚健康向健康逆转,有效方法如下:
    —— 治疗疾病
    如果经过休息,疲劳还不能缓解,就要警惕疾病的潜在可能,应立即到医院检查身体。
    —— 休息
    睡眠是调整亚健康的第一个良方,目的在于恢复疲劳,避免形成恶性循环。每周的缺觉(睡眠不足)要在当周补足,不可拖到下周,以免疲劳积累。
    —— 调整心态
    防止焦急、紧张、忧虑、恼怒、抑郁等情绪。
    —— 减慢节奏,避免紧张
    —— 加强锻炼身体,但应避免疲劳运动及过度运动
    —— 亚健康者的保健食品
    针对身体活力下降的食品:
    如人参或西洋参泡水饮,或用之炖肉,或用黄芪泡水饮或炖肉。
    针对心理承受力下降的食品:
    如桂圆肉、百合、大枣、茯苓、莲子、小米粥、小枣粥等。
    针对生理本能下降的食品:
    食本能下降:白术、山药、党参、山楂。
    眠本能下降:百合、莲子、小枣、茯苓。
    性本能下降:韭菜、狗肉、鹿角胶、羊肉、枸杞。
    需要注意的是:亚健康者应先检查无病后,再自行调理,以免掩盖体内藏匿的疾病。
    针对抵抗力下降的食品:
    气虚者(乏力、头昏、食少,苔白质淡,脉弱无力)可用人参、黄芪、冬虫夏草、灵芝、茯苓。
    阳虚者(面色 白、怕冷、手足冷、腰以下发凉,或乏力头晕、夜尿多或便稀,舌质淡、苔白、脉沉无力)可用金匮肾气丸。
    血虚者(面黄、唇淡、指甲淡、头空、乏力,舌质淡、苔白、脉弱而细)可用当归、熟地、党参炖肉或大枣、陈皮水煎服。也可服八珍丸。
    阴虚者(五心烦热、夜里掀被子、心烦失眠、口干、多梦、腰膝酸软、遗精、带下,舌质偏红、脉细数无力)可用龟、鳖、阿胶、生地、枸杞或六味地黄丸。
    —— 亚健康者的保健按摩穴位
     足三里(外膝眼下3寸)
     合谷(大拇指与示指间的凹陷处)
     涌泉(足底前1 3中心凹陷处)
     大椎(背部第7颈椎棘突下面)